Löpning • Kom igång • 2 inlägg • 664 visningar •

Nu ska jag igång - Skor + Nike senior inköpt

Marcus Karlsson
1978 • vetlanda
#1
•
25 mars 2010 - 13:41
Gilla
Köpte ett par Nike Lunarglide+ på lunchen samt en nike senor för att koppla till mig Ipod.

Men jag är lite osäker på hur jag ska börja.

Jag är 180, väger ca 80kg. Vill gå ner i vikt och få bättre motion.
Inga tidigare skador. Aldrig direkt tränat aktivt. Vill springa max 3 gånger per vecka. Har både asfalt och löparspår i närheten.

Hur bör jag starta? Finns det något smidigt schema för att komma igång.
Johannes Jansson
1992 • Röke
#2
•
25 mars 2010 kl 16:27
Gilla
Jag har följt det här programmet: http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=294
och jag är mycket nöjd. Dock släppte jag det och planerade eget ungefär vid vecka tio. Annars har jag hört mycket gott om: http://c25k.com/c25k_swedish.htm

Viktigt är väl att inte ta ut sig helt ("så att man redan längtar till nästa pass i duschen" har någon lite klokt uttryckt det), och ta det lugnare om det skulle börja göra ont. Lycka till!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.