Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 4069 visningar •

Öm ankelknöl?

Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#1
•
22 oktober 2009 - 12:45
Gilla
Har något råkat ut för smärta i ankelknölen? Jag är öm när jag trycker på vänster ankelknöl, det går inte att hitta en precis punkt där det gör ont utan hela knölen är öm. Jag tycker också det är lite svullet i området om jag jämför med höger. Om jag sätter hälen i marken och vrider foten snett utåt/uppåt så gör det ont.

Det hindrar mig inte direkt från att träna men jag är rädd att förvärra det.

Jag har aldrig haft detta tidigare och hittar ingen speciell förklaring. ,Jag har inte trampat snett, sprang visserligen 5 pass förra veckan vilket är lite mera än jag brukar men volymmässigt var det inte extremt.

Jag lutar ändå åt någon form av stukning eller liknande, trots att jag inte märkt något för vad skulle det kunna vara annars??
Eva Fridman
1971 • Göteborg
#2
•
22 oktober 2009 kl 18:06
Gilla
Det kan vara flera orsaker:

1. Stukning
2. SenInflammation i en sena som går precis runt fotknölen
3. (Stress)fraktur

2 & 3 kan man få av att man ökat träningsdosen och/eller att man börjat springa på ett nytt underlag som kräver mer av foten (tex terränglöpning)

Svullnad kan uppstå vid 1, 2 och 3.

Har du ont i vila? Ont när du går? Ont när du trampar "utåt"?

P.S. - jag är sjukgymnast i botten men jobbar inte som detta idag D.S.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#3
•
22 oktober 2009 kl 19:11
Gilla
Tack för input Eva.

3. Stressfraktur tror jag inte på, inbillar mig att jag då skulle ha mera ont än vad jag har?

Ökad träningsdos, brukar springa ca 3 mil i veckan bara, förra veckan blev det 4,5 men veckorna innan var normala eller hade lite mindre mängd än vanligt så det tror jag väl inte heller på egentligen. Inte nytt underlag heller, springer nog 70% asfalt, 20% grus och 10% terrängspår grovt uppskattat.

Öm när jag trampar utåt/vrider foten utåt som jag skriver, öm när jag trycker, känner när jag går, men inte ont riktigt, inte ont i vila.

1 eller 2 verkar troligt fast jag borde ju märkt en stukning
Eva Fridman
1971 • Göteborg
#4
•
22 oktober 2009 kl 20:49
Gilla
Springer du mycket på utisdan av foten, dvs supinerar du? Har du nya skor? Springer du på väg som lutar?

Det låter som om du kan ha en peronuestendinit pga av överbelastning. Dvs inflammation i en sena eller fäste. Jag hade rekommenderat dig att söka på nätet på just: peroneustendinit och se om du tycker att detta stämmer.

Stressfraktur: mer molande värk men svårt att diagnosticera. Röntgen visar inget förrän frakturen läkt då man ser s.k. ny callusbildning där frakturen varit.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#5
•
23 oktober 2009 kl 07:50
Gilla
Springer du mycket på utisdan av foten, dvs supinerar du? Har du nya skor? Springer du på väg som lutar?

Svar nej på dessa. Tack för tipset om peroneustendinit, ska kolla upp det även om jag har svårt att se hur överbelastning i så fall kunnat uppstå.

Ska köra ett lätt pass med mycket stretch efteråt idag för att testa.
Eva Fridman
1971 • Göteborg
#6
•
23 oktober 2009 kl 08:57
Gilla
OK. Lycka till och hoppas att smärtan försvinner fort så att du kan fortsätta med din löpning :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.