11 oktober 2009 kl 15:54
Hej Johan!
Min förhoppning är att alla ska få ut något av kursen. Den riktar sig främst till motionären som springer regelbundet och som vill få ny inspiration och lära sig mer om hur de kan utvecklas vidare. Det är svårt att veta om det är en lagom nivå för dig. Majoriteten av de som har gått kursen tidigare har tyckt det har varit på en lagom nivå.
Föreläsnigen går i tre delar. Först går jag igenom vad som händer med kroppen när man tränar uthållighet. Går då igenom vad som begränsar uthålligheten, vad den maximala syreupptagningsförmågan beror på och vad som händer när man får mjölksyra.
Nästa del är hur ofta och hur hårt man ska träna för att det ska ha någon effekt. Går då igenom olika tips som alla bör ha i baktanke när man lägger upp sin träning oavsett vilken nivå man befinner sig på.
Sista delen är hur man kan variera löpträningen för att bibehålla motivation och förbättra sin löpning. Går då igenom distansträning, intervaller, backe och etc och förklarar skillnaden i effekt av de olika träningsmomenten och förklarar varför man ska göra en viss typ av träning. Ger då även exempel på träningsupplägg.
Efter föreläsningen kommer vi att hålla löpteknik träning. Jag har då medarbetare som hjälper till att titta så att alla får hjälp. Vi kommer då även göra löpskolövningar och ge råd på hur man förbättrar sin löpteknik.
Det är jag som ansvarar för kursen. Jag är själv elitlöpare och tränare i Huddinge AIS. Dessutom har jag den teoretiska kunskapen som näringsfysiolog och utbildad massör. Jag har även gått svenska friidrottsförbundets löptränarutbildning.
Hoppas att vi ses
/Petra
