Löpning • Träning • 492 inlägg • 12466 visningar •

100 armhävningar

Jonas Utmanaren

1961 • Stockholm

•

22 augusti 2008 - 22:50

Gilla

Ha, ha, ha, Via den roliga Funrun (a.k.a Maria W berg) har jag hittat sajten http://hundredpushups.com/index.html . Den går ut på att träna sig att klara 100 armhävningar i rad på 6 veckor (tolkar jag det som, har i euforin inte hunnit läsa så noggrannt).

En utmärkt utmaning för Utmanaren.
- Om sex veckor klarar jag 100 armhävningar !!! Bara så ni vet.

Start på måndag. Häng på. Och tacka Maria :-)

< < < 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 > > >

Robert Roman

1962 • Torslanda

#421

•

30 september 2009 kl 18:27

Gilla

Så var det dags att köra denna igen efter sommaren...
Gjorde den i vintras/våras, men missade att man hade 9 set de sista veckorna.
Klarade inte 100 i sträck men körde uppåt 70 tror jag. Reviderade målet till att klara av 50* 4 vilket jag kände kunde vara ett bra core pass. det klarade jag, men slutade när benen inte höll för löpningen...

Kör en annan oxå på samma sida 200 situps. Där har jag lite lättare så jag kör både raka sneda och låga...

Till detta så har jag tänkt att köra 30 60 meters lopp med 30 sek vila emellan.

Detta borde väl få ordning på kroppen igen... eller vad tror Ni?

länkar: http://hundredpushups.com/index.html http://www.twohundredsitups.com/

Oj nu fanns det en till... 200 squats. (knäböj)
Den orkar jag inte med nu, men jag kör faktiskt tåhävningar på 200 programmet. excentriska i trappan på ett ben.

Det tar faktiskt bara 15- 20 min om dagen 3 dagar i veckan att köra.
Ni som säjer att Ni inte har tid... Betänk att Obama spelar en timme basketboll om DAGEN!!!
har Ni körigare än honom???

Per Skogsberg

1965 • Linköping

#422

•

30 september 2009 kl 19:48

Gilla

Jag körde detta förra året och det var den mest otroliga utvecklingen man kan tänka sig. Började med att klara typ 25 max och var helt slut, men efter 6 veckor tog jag 264 st i 9 set. Kolla själv i min logg från den tiden:

Week 6, Day 3, 2008-12-14 50
WOW, this is actually the very last day and I ended in glory ;-) 26+26+33+33+26+26+22+22+50=264 It´s really amazing what you can do with a bit of determination. I didn´t do the 60, but I think 50 was more than OK. I will now rest a couple of days before I try the 100 pushups. I´m convinced that I will not make it, but I will try it anyway. If I don´t make it I will do week 6 all over again until I make it.

Klarade inte 100 i rad dock, men typ 83 blev det har jag för mig. Orkade inte fortsätta då jag hamnade mitt upp i en flytt.

REKOMMENDERAS!!!

Gustaf Hermansson

1972 • ÅKERSBERGA

#423

•

1 oktober 2009 kl 08:48

Gilla

Spelar verkligen Obama en timme basket om dagen?
Jag tror han har gjort som Saddam Hussein och av säkerhetsskäl har några dubbelgångare, varav en råkar spela basket :)

Jag har testat armhävningsprogrammet i 2-3 omgångar men kommit av mig varje gång.
Utvecklingen är säkert enorm om man kan hänga med i de tuffa stegringarna i träningsschemat.
Jag har upplevt att det mellan vissa veckor blir väldigt mycket svårare, och då man tvingas göra om en vecka 3-4 gånger men ändå inte klarar den så är det lätt att tappa sugen.
Fånigt kanske, då det egentligen bara handlar om att träna och bra träning får man ju oavsett om man klarar veckans mål eller ej.

Hmm, jag skall nog ge mig på en ny omgång i alla fall...

Peter P

1965 • Kungsholmen

#424

•

1 oktober 2009 kl 09:50

Gilla

Lite illa dolt skryt (är så sällan man får glänsa i min ålder):
Då jag var tonåring körde jag 100 armhävningar varje morgon.
Jag klara fortrfarande hundra vanliga utan att träna detta eller 60 med fötterna 50 cm upp på en bänk :-)
Däemot känner jag att ålderna starkt tar ut sin rätt på mina chins som numera sällan blir fler än 15 :-( eller dips som sliter hårt på en åldrande kropp och jag sällan klarar fler än 25. Känns som om explosiviteten som är bra i chins uteblir mer o mer för varje år.

Leif A

1946 • Sigtuna

#425

•

1 oktober 2009 kl 11:03

Gilla

Kul att den här tråden vaknat igen. Av en tillfällighet började jag igår. Tänkte hoppa på i våras men det kom annat emellan, bl a en trasig axel.
100 armhävningar känns tämligen ouppnåeligt men om jag inte försöker så misslyckas jag ju säkert!
Så för att ha något som inte är lika avlägset så kör jag 200 squats och 200 situps parallellt.
Testet gav: squats/situps/pushups= >40/ >65/ =16. Det var en blandad kompott!
Att de två första är OK beror väl på löpningen och träningen som fokuserats på den.
Knäböj är bra för backlöpning, LL visade på lite brister där.
Situps är bra för stabiliteten vid terränglöpning, alltså ryggen.
Vad är 100 armhävningar bra för? Tja, kul att se hur långt jag kommer. Och så kanske det hjälper för att få ordning på axeln.
Så nu är jag med på tåget!

Per Skogsberg

1965 • Linköping

#426

•

3 oktober 2009 kl 17:42

Gilla

Wayne Gretzky sa en gång:
"Du kommer garanterat att missa 100% av alla skott du inte skjuter"
Fast han sa det ju inte på Svenska förstås ;-)

Tänk på det, det kan vara värt att köra även om man inte når till 100.
SKa nog ta och köra i gång igen tror jag.

Robert Roman

1962 • Torslanda

#427

•

3 oktober 2009 kl 18:18

Gilla

Lite samma som Göra Zachrisson sa fast lite roligare. Troligen helt omedvetet som vanligt.

Med sine hesa viskning när en spelare missat en putt...

95% av alla korta puttar går inte i hål... efter en stunds tystnad så tillägger han: Vad de andra 5% tar vägen vet i f-n...

Sensmoralenn då... Kör du inte de 100 armhävningarna kan du hoppas på de 5% en...

eller?

Per Skogsberg

1965 • Linköping

#428

•

3 oktober 2009 kl 22:29

Gilla

Mer på samma tema
Woody Allen sa en gång:
"Eighty percent of success is showing up"
Undrar hur många armhävningar Woody Allen kan göra?

Leif A

1946 • Sigtuna

#429

•

5 oktober 2009 kl 10:40

Gilla

Tråden verkar vara på G igen
@ Per S. Hur gick det?
200 knäböj och situps på sex veckor känns inte så marigt. Men 100 armhävningar ...
Men som sagt, att inte försöka ger 100% chans att misslyckas. Förloraren i varje lopp är de i TV-soffan ;-)
Kul om några till hoppar på, gärna någon 29++

Robert Roman

1962 • Torslanda

#430

•

5 oktober 2009 kl 13:37

Gilla

Jo jag är 29++ Leif och har kört 1:a veckan nu... Kör på 3:e kolumnen de första 2 veckorna för att komma igång.

Körde förra gången för ett knappt år sedan och var fascinerad hur snabbt man kom upp i antal armhävningar.

Mitt mål är att kunna köra 4*50 armhävningar samt 4*100 situps 3 ggr i veckan efter jag kört detta.

Catrin Jakobsson

1979 • Örebro

#431

•

5 oktober 2009 kl 16:02

Gilla

Hej på er!
Nu tänkte jag oxå göra slag i saken o försöka mig på detta experiment. Klarar kanske 10 idag så det blir en utmaning. För att sporra lite extra lyckades jag utmana grabbarna på jobbet oxå...blir alltid lite extra hets när en tjej kommer med en sån här utmaning har jag märkt :D

Så ikväll gäller det.

Leif A

1946 • Sigtuna

#432

•

7 oktober 2009 kl 09:39

Gilla

@Robert R. Kul, vi får pusha varandra. Du menar vecka 1, kolumn 3 antar jag? Man kan ju välja startvecka efter testet. Hur långt lyckades du komma förra gången? Jag har aldrig kört ett sådant här program tidigare, kroppen känns lite motvillig. 4*50 låter som ett bra delmål, borde vara genomförbart. Men hur tänker du då? 4*50 låter tuffare än 1*100 om du inte tar rätt långa pauser?
@Catrin. Du är kanske inte 29++ direkt men välkommen ändå. Lite nyfiken över hur du gjorde testet eftersom du är tjej.Tänkte försöka "lura" med hustrun nämligen. Fanns det flera test eller körde du på knäna?

Catrin Jakobsson

1979 • Örebro

#433

•

7 oktober 2009 kl 09:59

Gilla

@Leif, jag kör vanliga armhävningar. Var rätt stark och klarade många när jag var yngre och 20 kg lättare så det blir en utmaning i sig att åter orka göra många "riktiga" armhävningar. Men få med hustrun oxå du, det spelar väl egentligen ingen roll vilken typ av armhävningar man gör. Det är ju en utmaning för sig själv mest.

Klarade 10-10-8-6-12 i första setet.

Leif A

1946 • Sigtuna

#434

•

7 oktober 2009 kl 13:00

Gilla

@Catrin. Då är du rätt stark fortfarande.
Jo hon har börjat köra lite hårdare nu när hon pushas av någon annan än mig, mer profsig än jag iofs. Och har aldrig varit så stark i armarna men är glad för att ha blivit. MEN avskyr tävling, blotta tanken får henne att lägga av, men annars kan hon jobba sig halvdöd. Märkligt va?
Vi får hålla efter varann, så ingen spårar ur

Annie F

1981 • Tullinge

#435

•

7 oktober 2009 kl 18:30

Gilla

Leif måste man köra på knäna för att man är tjej :-0 ;-)
Jag hoppade av rätt snabbt förra året på grund av att jag helt enkelt glömde bort... men funderar på att köra igång igen... gjorde iaf ett initialtest och klarade 27 vanliga ej på knäna ;-)
Sist jag kikade in här skrev jag att mitt mål skulle vara att klara 52st innan nyåret 09/10 och det kan jag ju fortfarande hinna ;-)

Annie F

1981 • Tullinge

#436

•

7 oktober 2009 kl 18:42 Redigerad 8 oktober 2009 kl 08:54

Gilla

Körde ett "test-set" det blev 17-13-13-13-16. Från nästa vecka drar jag nog igång på "riktigt". hoppar in på mittkolumnen vecka 3. räknar med att behöva köra varje vecka 2 gånger from vecka4. Men kanske, kanske kan jag greja 52 innan nyår??

Edit: ca 1 ½ timme efter att jag skrev detta inlägg var jag sugen på att "maxa" Jag klarade 32st så redan bara någon timme efter första setet har jag förbättrat mig med hela 5st. (idag har jag träningsvärk ;-)

Per Skogsberg

1965 • Linköping

#437

•

7 oktober 2009 kl 19:20

Gilla

Hej igen alla! Jag har inte börjat om ännu och det kommer att bli knepigt då jag tränar på gym varannan dag och löper varannan. Svårt att få in detta i schemat helt enkelt.
Men jag vill ge ett erfarenhetstips till er som ska köra:
Var disciplinerade med att ni verkligen gör alla i setet. Vila lite extra i stället emellan om det behövs, men gör ALLA. Utvecklingen är enorm och det är en jättekick att räkna ihop totalen och se sina framsteg. Det var nästan osannolikt hur långt man kunde pressa sig mot slutet, man vred ur varenda droppe energi ur musklerna.

Lycka till!

Robert Roman

1962 • Torslanda

#438

•

8 oktober 2009 kl 12:34

Gilla

@leif Jag var på 6:e veckan och fattade inte varför att antalet minskade tills jag såg att jag missat att det var 9 set från vecka 5.
Körde över 200 några gånger när jag var uppe på 6:e veckan. i 5 set alltså. Inte i rad.
Man skall köra på och inte vara rädd att backa en vecka eler gå ned en kolumn om man inte orkar. Det ger oerhört snabbt och bra resultat. Man verkligen kände hur bröstmusklerna blev fastare för varje vecka.
4*50 blir med "pauserna att jag kör situps och tåhävninga mellan varje set. Det kör jag nu med så man "vilar" nog 2-2,5 min mellan seten. Blir ju längre ju längre in på veckorna man kommer. Jag kör ju 3 olika situp stilar samt tåhävningar per ben på 200 sit up tabellen...

Leif A

1946 • Sigtuna

#439

•

8 oktober 2009 kl 14:22

Gilla

@Annie. Om att köra på knäna - absolut inte. Vill minnas att det stod så på hemsidan där programmet presenterades. Och i de träningsgrupper jag, någorlunda frekvent, tränar kör nästan alla tjejer på knäna. Så även hustrun fast jag tror hon klarar på fötterna. Mental grej (?) bara för att det nästan alltid sägs så. Tror man inte på sig själv gör ingen annan det heller?
Du är iaf starkare än jag som klarade 16 på testet, får man ålderstillägg? ;-) Får se om jag klarar ditt mål. Fortsätt gärna så får jag en rygg.
@Övriga. Eftersom jag kör alla tre i sekvens blir pauserna lite längre ett tag. Kör set 1 i alla tre sen set 2 osv. tar totalt en halvtimme. Funkar bra, rejäl genomkörare. Blev 100 squats o situps idag utan svårighet på sista. Armhävningarna är utmaningen!

Annie F

1981 • Tullinge

#440

•

8 oktober 2009 kl 18:17

Gilla

Leif klart man får ålderstillägg, en per år låter väl rimligt;-) hmm fast när jag spelade korpmatch i ett mixedlag förr så var varje "tjejmål" värt 2mål.. ;-)

< < < 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 > > >

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.