Löpning • Träning • 7 inlägg • 1964 visningar •

Artikel ur Runner´s World

Susann J

1964 • Växjö

•

13 augusti 2009 - 21:45

Gilla

Kan någon hjälpa mig? Jag läste i Runner´s World idag hos mig hårfrisörka. Där kunde man läsa om en uppvärmningsövning där man skulle gå 3 min, springa 15 sekunder för att sen... Jag har glömt bort vad det stod. Kan någon hjälpa mig. För mig lät det som en ganska bra uppvärmningsövning.

Anders

1984 • Skövde

•

19 augusti 2009 kl 22:17

Gilla

vilket nummer?

zetterberg

1976 • norrköping

•

19 augusti 2009 kl 23:56

Gilla

Jo men den artikeln läste jag. (men uppvärmningsövning...?)
Måndag: gå 3 minuter för att sedan springa 15 sekunder.
Tisdag: drick en liter rödbetsjuice.
Onsdag: solarium
Torsdag: distans 5 minuter på löpband (baklänges)
Fredag: vila
Lördag: gå 3 minuter för att sedan springa 15 sekunder
Söndag: könsbyte, sedan kan man vara med i VM på 800 meter och spöa skiten ur dam-världseliten.

Joacim Jansson

1971 • Upplands Väsby

•

20 augusti 2009 kl 00:05

Gilla

Hra aldrig använt mig av något tränings program, men denna skall jag testa....rödbetsjiuce som är så gott

Johnny Holmqvist

1967 • Skarpnäck

•

20 augusti 2009 kl 01:32

Gilla

Haha ,
Rödbetsjuice låter som det kommer bli åka av

Fredrik Öster

1980 • Göteborg

•

20 augusti 2009 kl 09:00

Gilla

z: haha!

Eva S

1974 • Torsåker

•

22 augusti 2009 kl 12:40

Gilla

Roliga ni är pojkar!

Susann:
Promenera i 3 minuter, spring i 15 sekunder och gå i 45 sekunder.
upprepa och öka på löpmomentet med 20 sekunder. Upprepa en tredje gång och lägg på ytterligare 30 sekunder på löpningen (totalt 65 sekunder)
Börja därefter din vanliga löpträning!
(RW nr 6 juni/juli 2009 s 18)

Alltid bra med uppvärmning, men något som jag slarvar med! /Eva

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.