Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 9 inlägg • 1310 visningar •

Inför Lidingöloppet

Markus Norsted
1970 • Stockholm
#1
•
3 september 2007 - 11:35 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Funderar litet på hur jag bäst ska lägga upp slutträningen inför det stundande Lidingöloppet som jag ska delta i för första gången. Jag har provsprungit den sista milen på Lidingö (och fick stifta bekantskap med de där hemska backarna...), och inser att det är en *helt* annan typ av löpning som gäller därborta på ön. Mina hittills sprungna pass har varit på Gärdet & Djurgården, och där är det ju liksom en annan löpning.

Så, frågan är: gör jag bäst i att köra långpass eller ska jag fokusera på intervallträning eller är det backträning som gäller primärt? Eftersom jag är en nybörjare på allt vad löpning heter är jag knappast i form att göra någon speciell framskjuten placering, och siktar mest på att ta mig runt tillsammans med mina polare som gör Klassikern.

I lördags sprängde jag 2-milsgränsen för första gången (1h 54 min), och det kändes i kroppen (t ex lärde jag mig att jag bör tejpa los nipplos för att undvika att t-shirten blir genomblodad...).

Alltså, ska jag sikta på att få ett antal långpass i kroppen (några 2 milarundor, typ), eller är det fartlek/intervallträning som ska prioriteras? Med kanske en å annan backträning? Vad ger mest bang for the buck, såhär veckorna innan Lidingöloppet?
Mattias Anglemark
1974 • Karlstad
#2
•
3 september 2007 kl 23:45 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej Markus!

Jag sprang Lidingöloppet för första gången förra året så jag är ju ingen veteran direkt. Men jag tror att du ska försöka köra långpass de två kommande helgerna gärna i terräng. Nu i helgen så är det ju ett testlopp på Lidingöbanan för alla som är anmälda till tävlingen. Tror att det var 15 km och 21 km att välja på. Är ju ett utmärkt tillfälle att träna i rätt terräng.

Markus Norsted
1970 • Stockholm
#3
•
4 september 2007 kl 11:57 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ah, bra idé. Läste om att man kunde köra testlöpning men hade glömt bort att det var i helgen.
Karin L
1981 • Linköping
#4
•
4 september 2007 kl 14:09 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Kanske följa detta : http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=317 ??

Fråga: Hur kändes benen i söndags? Mina är oförtjänt fräscha idag trots 2mil i starkt kuperad terräng igår! Fast, ska erkännas, lite känns det i vaderna!
sören berg
1954 • västerås
#5
•
4 september 2007 kl 21:06 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Spring dina återstående långpass i en någorlunda backig terrängbana. och lägg in korta backpass (100-150m. backe) en gång i veck. Och att du endera springer tvåtusingar med 60-120sek vila emellan kör 3 eller 4 rep på dessa. du kan även köra 5*1000m. med 60sek. vila om banan är lite backig så gör detta ingenting. Eller kör en sabbdis. i terrängspår. lite kort om tid förstås men lite hjälper detväl. Själv har jag sprungit L.L. 30km 6ggr. Men det bästa är att börja sån träning ca: 8veck. innan med en bra löpargrund att stå på. LYCKA TILL!!
för sista veckan tar du det lite lugnare
Markus Norsted
1970 • Stockholm
#6
•
6 september 2007 kl 10:27 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack för input. Antar att det egentligen inte spelar någon större roll för slutresultatet för hur jag gör, men jag ska iallafall springa Lidingöloppets testlopp nu på lördag. Blir nog 21-kilometersdistansen. Ska testa Sörens backtips i kommande veckan också.

Sen är det bara att se hur väl man pallar de tre milen... Målet är som sagt att ta mig runt den 29:e, helst löpandes hela vägen.
Mr. B
1963 • Hemma
#7
•
6 september 2007 kl 13:00 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jo, det spelar roll. Kanske inte fysiskt, men man har en enorm mental fördel ifall man "kan" banan. Om du har möjlighet skall du springa åtminstone sista milen innan själva tävlingen.
(Människor är olika, men så där funkar åtminstone jag)
Markus Norsted
1970 • Stockholm
#8
•
6 september 2007 kl 13:18 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Mr. B>

"… Jag har provsprungit den sista milen på Lidingö (och fick stifta bekantskap med de där hemska backarna...), och inser att det är en *helt* annan typ av löpning som gäller därborta på ön. Mina hittills sprungna pass har varit på Gärdet & Djurgården, och där är det ju liksom en annan löpning."

=)
Mattias Anglemark
1974 • Karlstad
#9
•
6 september 2007 kl 13:26 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
På den nedanstående länken finns det ett träningsupplägg gjort av Anders Szalkai för de sista fyra veckorna innan Lidingöloppet.
http://www.marathon.se/news/Article.cfm?NewsId=302031
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.