Löpning • Träning • 16 inlägg • 1139 visningar •

HUR vinterträna?

Ulrika Flock
1970 • Ekerö
#1
•
29 augusti 2007 - 10:31 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Håller på att planera hur jag ska göra för att kunna fortsätta att jogga mina vanliga rundor (under vintertid), som tyvärr inte har belysning eller vinterunderhåll. Det finns upplysta banor, här på Ekerö, men det känns fel att behöva ta bilen för att kunna springa.
Så här kommer lite frågor:

1) Vad för slags skor har ni när det är halt? (Dubbar eller liknande?)

2) Stämmer det att man inte ska springa när temperaturen går under
-10 grader, för att skona slemhinnor i hals osv... För att inte utveckla astma?

3)Kan någon rekommendera pannlampor för löpning i mörker?

Ulrika Flock
1970 • Ekerö
#2
•
29 augusti 2007 kl 10:56 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
OK, jag har nu sökt på forumet efter tidigare inlägg. Hittade svar på mina frågor om dubbar och pannlampa, och att de flesta inte tycker att det känns bra när temperaturen går ner mot -8-10 grader.

Ingen nämner något om astma.

Klart slut.
Benke Brimberg
1958 • Stockholm
#3
•
29 augusti 2007 kl 11:39 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej Ulrika,
träna ute kan man verkligen göra året om.
Skor med dubbar hjälper bra.
Finns flera märken. Själv har jag ett par ICEBUG skor.
Hjälper bra mot snö och is. Sladrigt blir det när det är moddigt. Dubben når inte ner genom modden.

När det gäller temperaturen så är det väldigt individuellt.
Vi svår kyla kan man sänka tempot eller ha en luftväxlare eller träna inne. Känn efter själv.

Lyck till i vinter
Benke
Oskar Samuelsson
1990 • Mölndal
#4
•
29 augusti 2007 kl 16:27 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Med tanke på att vi i värsta (bästa) fall har upp till 20 snödagar om året är nog mörker största problemet om man inte har problems med andning i kylan.
Kroppen använder syret till att hålla nervsystemet,hjärtat och övriga organen i gång men även kroppstemperaturen måste hållas vid ca 37 grader c. Jag kan inte någon gräns för när man ska låta bli träningen, men Lågintensiv träning i form av skidåkning har jag kört utan problem vid temperaturer ända ned till -16. Det största problemet då är att hålla underliv och ansikte varmt.
Intensivträning som intervaller och liknande kanske inte är att föredra vid väldig kyla. Dessutom är väl allt det här mycket individuellt. Jag har kompisar som hostar och hackar vid -3 grader..
För kall luft ska väl inte ned i lungorna heller..
Nyfiken på om någon har lite fakta i ämnet.
Alexander Engström
1993 • Örnsköldsvik
#5
•
29 augusti 2007 kl 17:19 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Vad jag vet om längdskidor är att i ungdomstävlingar får man inte tävla om det är över - 15, för seniorer - 16 eller - 17, inte säker. Det har att göra med det du sa. Skona halsen.

Annars finns det skyddsmaskar mot kyla som funkar bra, känner själv en person som tränar med en sådan när det är kallt.
Maria Andersson
1978 • Värnamo
#6
•
29 augusti 2007 kl 18:48 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tänkte springa med mina vanliga dojjor i vinter men det kanske inte är att föredra,spänner man sig mer kanske.Skulle sitta fint med lite tips på bra dubbdojjor
Andreas Eldh
1984 • Stockholm
#7
•
29 augusti 2007 kl 20:33 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag kör med mina vanliga skor på vintern. Visst far man iväg lite i frånskjutet och man får ta det lugnt i kurvorna, men det brukar inte vara några problem. Springer visserligen mest på sandade och plogade vägar, men pulsa i djup snö är ju en helt annat sak än jogging.

Sedan tycker jag vintern är en utmärkt tid att ägna sig åt annan träning. Innebandy, badminton och inomhusfotboll är läskigt bra som komplement, enligt min ringa åsikt.
Hanna Kristina
1988 • Kungälv
#8
•
29 augusti 2007 kl 21:02 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag har tränat löpning många vintrar och vare sig is eller snö har hindrat. Att springa i lite gropig snö gör under för konditionen när du måste koncentrera dig extra på både balans och andning. Jag har sprungit i -15 grader som kallast. Det är mest kallt för ansiktet, men mitt råd är att klä dig i många tunna lager, fingervantar och tjock mössa som går ned ordentligt för öronen, en bit ned i nacken. Och gärna ett plagg med halskrage, alternativt scarf eller tunn halsduk.
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#9
•
29 augusti 2007 kl 21:24 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Maria, Testa Icebug, de har flera olika modeller. Har testat många av dem eftersom vi säljer dem på jobbet. Även New Balance har en bra modell som heter Rx 1441 AT. Den har dock inga spikdobbar som vissa av icebug har men den skall vara väldigt bra Trail sko som funkar bra när det är kallt. Skall själv införskaffa mig ett par sådana. Tror dock att den endast finns i herrmodell. Men Trail skor har de en hel del som är bra, mer info finns här för den som är intresserad:

Dam: http://www.newbalance.co.uk/2005/Product/womens0_running.shtml

Men
http://www.newbalance.co.uk/2005/Product/NB-MenRun1.shtml
Bibbi Berglund
1972 • Östra Ljungby
#10
•
29 augusti 2007 kl 21:26 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Det som bekymrar mig mest nu inför höst och vinter (bor ju i Skåne så snö brukar det inte bli så mycket) är mörkret... Bor lite halvvägs ut på landet så det är en dryg mils bilkörning till närmaste elljusslinga. Och det var ju liksom därför jag började med just löpning, för att det bara är att kliva ut genom dörren och köra... Funderar på pannlampa, men det var en annan tråd det! Eller förlängda luncher på jobbet?
Annika Sjöström
1963 • Umeå
#11
•
30 augusti 2007 kl 08:46 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
För mig funkar det alldeles utmärkt med dubbar som man drar på skorna, över tårna och hälen. Gummibandsliknande...kommer tyvärr inte ihåg vad de heter, men man köper dem i sportaffärer för ca 200kr. Fördelarna är att man inte halkar alls...även om det är isgata och att man kan ta av dem o stoppa dem i fickan om man kommer på barmark. Nackdelarna att de kan vara lite tajta att ta på "i farten"...men då kan man ju pusta ut lite (o då kanske det kan räknas som en fördel ;-)) och om man köper för stora kan de glida lite (på skon, alltså). I övrigt håller jag med Oskar att det är svårast att hålla låren varma när det blir kallare än -15. Ansiktet kan man klara bra om man väljer att springa i en jacka som har hög och vid hals så att man kan "rikta" upp kroppsvärmen som en strut mot näsan.
Ulrika Flock
1970 • Ekerö
#12
•
30 augusti 2007 kl 09:50 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
OK. Tack för svar. Jag försöker summera lite...

Vissa förespråkar skor med dubbar ex: ICEBUG eller New balance RX 1441 AT.
Andra gillar dobbar som man trär på sina vanliga löparskor.

Typ -15 C verkar vara den temperatur som stoppar tävlingar i alla fall, för att skona halsen. Det kan man lösa med en luftväxlare.

Kläder: klä sig enligt tunna lager på lager, tänka skorsten, dvs ha krage, eller scarf med öppning uppåt (sånt barnen lär sig på ur-och-skur-dagis), fingervantar och tjock mössa. Om det är riktigt kallt är det svårt att hålla ansikte, underliv och lår varma, säger en del..... Men det borde man kunna lösa....

Tack, nu har jag lite och fundera över.
Mr. B
1963 • Hemma
#13
•
30 augusti 2007 kl 11:10 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Spänsten i "gummibandsdubbarna" försvinner när det blir riktigt kallt, så de kan ramla av skorna. Men då är det ändå så kallt (10-15 minus) att jag inte vill springa. Man kan ju säkra dem i skosnörena med en karbinhake också.

Jag har testat dubbar av "damaskmodell" också, och de kan ju inte ramla av. Det märket jag valde hade dock mjuka dubbar som inte höll många mil.
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#14
•
30 augusti 2007 kl 12:28 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
En fördel med ICEBUG skorna är att deras gubbi på dobbarna undertill är gjorda av ett gummi som inte stelnar när det blir riktigt kallt, samma princip som med många vinterdäck. Detta gör att du bibehåller ditt grepp och kan springa mer avslappnat även när det är isigt.
Philip Sutherland
1980 • Kungsbacka
#15
•
30 augusti 2007 kl 12:34 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
haha gummi skulle det stå,
Allan
1975 • Stockholm
#16
•
30 augusti 2007 kl 13:53 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jag springer alltid med Haglöfs neckgaiter som halsskydd när det är minusgrader. Efter typ 6K tycker jag alltid att halsen inte längre behöver skydd och då lyfter jag upp den som en mössa att ha under kepsen vilket inte stör.
Mkt praktisk. http://runnershighandthelowestlow.blogspot.com
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.