Löpning • Avancerad träning • 8 inlägg • 311 visningar •

vaderna

emil andersson
1993 • lysekil
#1
•
28 maj 2009 - 11:09
Gilla
jag springer ganska fort och jag blir inte direkt jättetrött i själva flåset.
men mina vader e trötta.. vilka önvingar/träningar ska man köra för att motvrka detta?

är lite surt o känna att man har mer att ge, bara om vaderna inte skulle känts
Mattias Thorén
1979 • Malmö
#2
•
28 maj 2009 kl 11:44
Gilla
Hopprep!

Tipset kommer egentligen från en kille på skidforum som för att kompensera för att vaderna inte tränas i skidåkning körde hopprep när han tränade för Stockholm marathon (har körde pass på upp till en timme).
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
•
28 maj 2009 kl 14:14
Gilla
Hopprep tror jag är väldigt nyttigt om man är frisk och hel.
En annan övning som garanterat stärker vadmusklerna är excentriska tåhävningar: stå på ett trappsteg, gå upp på tå, låt sedan hälarna sjunka ner långsamt så långt det går. Efter ett tag kan man göra det med ena foten upplyft och växla fot på uppvägen. Börja med 10-15 ggr, öka gradvis till 100 ggr på var fot. "Snällare" än hopprep och används därför även vid rehabilisering.
emil andersson
1993 • lysekil
#4
•
28 maj 2009 kl 14:45
Gilla
tack så mycket! : )

e vaderna något som löpare vanligtvis har problem med?
Mikael
1967 • Huddinge
#5
•
28 maj 2009 kl 20:34 Redigerad 28 maj 2009 kl 20:35
Gilla
Svaret på sista frågan är: JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :-) Tyvärr är det en lömsk del av kroppen på många löpare. Nu är ju du inte i den primära riskgruppen för gubbvad. Men sök på det får du se och tänk då på oss som oförskämt nog fått den diagnosen... Vet inte vad som var värst namnet eller skadan...
emil andersson
1993 • lysekil
#6
•
28 maj 2009 kl 22:19
Gilla
hahah!
ja de hoppas jag att jag inte fått;)
Anette
1966 • Svedala
#7
•
29 maj 2009 kl 12:03
Gilla
Finns det kärringvader också!? I så fall har jag det ;) Vader, knän, benhinnor, höfter, man kan få ont på många ställen, men vad gör man när själen och hundarna mår så bra av att springa? Jo fortsätter och provar alla knep som det skrivs om här på jogg.se. Emil, jag har en son som är lika gammal som du o han har precis samma problem, spelar också fotboll. Vi står nu varje kväll i trappan tillsammans o gör tåhävningar o sen plågar vi varandra med vadmassage efter det, ha ha. Skam den som ger sig!
emil andersson
1993 • lysekil
#8
•
29 maj 2009 kl 15:10
Gilla
haha:) hellre lite problem med olika delar än att sitta stilla!

hmm, då får jag nog börja med lite tåhävningar då! :)
tack
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.