20 maj 2009 kl 10:04
Hej Johanna.
Jättebra att du kommit igång med din träning.
Jag har varit "sympatigravid" i två perioder utan egen förlossning, något som medförde +8 kg som satte sig runt midjan. Nu har jag löpt i snart två år och 5 av mina 8 kg har joggats bort.
Det är helt normalt att du kommer till en tröskel där du inte ser den samma viktminskningen som tidigare, något som kan vara väldigt frustrerande.
Mitt råd till dig är att för att komma över denna tröskel, är du försöker fokusera bort från just viktminskning, du har redan kommit jättelångt! Kroppen vill gärna behålla sina extra kilon för att "säkra sig i kristider". Samtidigt som att kroppen är väldigt duktig på att anpassa sig för att inte bli utsliten, något som gör att den blir bra på att göra något den gör ofta, som t.ex att springa 8 km på 45 min.
Fortsätt träna, men du kan gärna variera din träning lite. Springer du lite kortare men lite fortare vissa gånger, kommer du att orka springa lite längre på andra pass. Denna variation gör att kroppen måste anpassa sig och du kan igen få utveckling både i form av bättre kondis och viktminskning men framförallt ökad livskvalité. Personligen var en av mina motivationsfaktorer att jag ville kunna springa efter cykeltränande barn utan att bli helt utsliten :-)
Löpning innan frukost fungerar bra för vissa, och i en stressad vardag är det väldigt skönt att komma ut och ha en "date med sig själv, Bambi, Stampe och småfåglarna" i ett löparspår innan barnens och jobbets krav startar. Jag får ofta en riktig kick av morgonlöpning, och får en känsla av at "idag klarar jag allt!" Det påstås också att förbränningen får en kickstart av en morgonrunda.
Se din löparträning som en långsiktig investering i livskvalité, och det kan vara en fördel att inte koppla ihop löpningen endast med viktminskning. Mer energi, positivitet, kreativitet och livsglädje är det viktiga för mig, och mina tre bonuskilon får ta sin tid att bli av med.
Slutligen kan ytterligare en motivationsfaktor vara att anmäla sig till ett lopp. Tjejmilen i augusti kan vara perfekt för detta, du är redan i bättre form än många deltagare där, men din viktigaste konkurrent är dig själv. Din personliga utveckling är den enda du kan påverka. Men har du en kompis att träna tillsammans med, kan du få lite extra motivation av det, framförallt på dagar när tvsoffan bara skriker efter att bli använt och det är tråkigt väder ute.
Lycka till, berätta gärna hur det går.
Löparhälsningar från Tom
