17 maj 2009 kl 13:57
Har aldrig själv märkt av några skador/värk som jag kopplat till skorna, utom blånaglar (långpass kräver jättelånga skor) och skavsår/blåsor. Men en löpande läkare som Tim Noakes berättar om invalidiserande skador som orsaktas av olämpliga skor - och avhjälpts av skobyte+rehab. Och han är inte ensam.
Så åtgärd 1: använd inte de nya skorna på ett tag.
Eftersom besvären gradvis förvärrats kanske det inte räcker att byta tillbaka, du kan behöva bli av med värken med massag/stetchning eller annat dessutom.
Jag har en period fått ont i ryggen av att springa eller åka skidor. Det avhjälptes snabbt m hj a styrketräning buk/rygg. "Hunden" stående på alla fyra och stäcka ut växelvis höger arm och vänster ben, situps med krökta ben samt "sälen" liggande på mage och lyfta ben och överkropp. Allt med 15 repetitioner några gånger om dagen. Rejäl träningsvärk i magen att vänta!
"Skoproffs" försöker alltid sälja skor som ska stödja och "hjälpa" fötterna när man springer. De utgår från att man springer fel och inte vill ändra på det, dvs att man landar på hälen som man bara kan göra om man har väl dämpade hälar eller springer på sågspån e d. Om man springer barfota eller väldigt tunnskodd landar man minsann inte på hälen, då använder man kroppen till att fixa dämpningen, det är så vi är gjorda för att springa. Dock kräver det ju att man tränar om kroppen - mig tog det ett år med excentriska tåhävningar och gradvis ökning av den sträcka jag sprang med tunna skor. Och lite dämpning under framfoten vill jag fortfarande ha när jag springer maran, halvmaran fixar jag med det tunnaste jag hittat (130g i US 13).
Lycka till!
