3 maj 2009 kl 23:24
Hepp och välkommen igång igen,
1. Det kan bero på en massa saker. Ger det inte med sig behöver du förmodligen prova ut riktiga skor (om du inte redan har det) eller få någon att titta på foten. Tänk på att det är bättre att träna 10% för lite än 1% för mycket.
2. Din ambition, tid och förmåga att tåla träning får avgöra hur mycket och hårt du ska köra. Tänk inte på det i början, utan se först till att komma igång och bygga rutin. Med tre åttakilometerspass i veckan kommer du att få bra effekt. Eftersom du har tränat löpning förr vet du säkert att du inte ska köra max varenda pass utan ta det lite piano.
Vad gäller viktnedgången behöver denna regleras i kombination med maten - om du äter en extra pizza som belöning efter varje pass kommer du knappast att blir av med dina kilon. Äter du som tidigare tappar du mellan ett och två kilo i månaden på denna träning.
Lycka till!
