22 april 2009 kl 14:19
inga konstiga pulsvärden alls, du säger att det känns tungt och nära gränsen vid 196 vilket troligen är din vo2max-nivå. dvs går du över denna nivå några minuter kommer du tvingas sänka tempot pga mjölksyra.
själv är jag elitmotionär & brukar snitta 95% på millopp, dvs i ditt fall 197.
90% klarar jag av i drygt 2 h (lidingöloppet)
på träningspass brukar jag dock ligga på 75-80% så att snitta 87-90% som du gör på träning låter högt, det håller jag med dig om, men beror nog på att du antingen tränar ganska få pass/v alt. lite korta pass relativt din uthållighetskapacitet.
dvs du har ork varje gång du tränar att springa en mil bara några få minuter över ditt max (?)