Löpning • Skador & Rehab • 10 inlägg • 1150 visningar •

jättemycket håll!

jozie
1991 • danderyd
#1
•
1 april 2009 - 20:02
Gilla
idag när jag sprang fick jag verkligen jättemycket håll i höger sida strax under revbenen! Det högg till så jag tillslut var tvungen att sakta av och stanna upp eftersom jag inte kunde stå rakt upp pga smärtan. Sedan gick jag men så fort jag började springa kom det tillbaka. Jag hade inte ätit på ca 3 timmar innan, så vad kan det vara?
csaba
1973 • Malmö
#2
•
1 april 2009 kl 20:07
Gilla
Dålig kondition..
(det är tyvärr så, delvis).
kroppen är inte van vid den sortens ansträngning ännu.
(du kanske springer inte så ofta eller långa sträckor eller så sprang du fortare är vanligt)
(jag tror aldrig jag har hört talas om elitidrottare som får håll).
jozie
1991 • danderyd
#3
•
1 april 2009 kl 20:14
Gilla
jaså. men vad ska man göra då ska man inte springa för det gör verkligen asont
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#4
•
1 april 2009 kl 20:15
Gilla
För mycket vertikal rörelse. Försök att inte studsa så mycket upp och ner.
Kraften skall framåt inte uppåt.
csaba
1973 • Malmö
#5
•
1 april 2009 kl 20:17
Gilla
Jag tror att håll försvinner med tiden.
i början hadde jag ofta, nu har jag inte haft på 2år (och ändå så tränar jag hårdare).
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#6
•
1 april 2009 kl 20:22
Gilla
Håller med csaba. Ta det lugnare tills kroppen vänjer sig. Tror att de flesta brottats med det där i början.
Nu för tiden kan jag gå ut direkt efter maten om jag bara ska jogga lugnt. Ska det gå fortare behöver jag en timme kanske.
Maria Eklund
1983 • Muskö
#7
•
1 april 2009 kl 20:28
Gilla
Vad lustigt, jag tänkte precis starta/leta efter en likadan tråd! Jag har nämligen de två senaste gångerna också fått håll, men nu har jag ju ändå sprungit sedan februari och känner själv att jag har fått bättre kondition, är det de vertikala rörelserna som spökar eller var det ett aprilskämt?
Ska hur som helst försöka vara noga med mat/dryck innan nästa runda och se till att springa i lagom tempo och se vad som händer.
jozie
1991 • danderyd
#8
•
1 april 2009 kl 21:19
Gilla
heh vad innebär vertikal rörelse? är det typ lodrät? ska man börja gå och sedan trappa upp med mer och mer spring liksom eller?
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#9
•
1 april 2009 kl 22:19
Gilla
Vågrät, lodrät och vertikal..
Lars Svärd
1973 • Järfälla
#10
•
2 april 2009 kl 08:07
Gilla
Jo, om man studsar mycket upp och ner så blir det mycket rörelser och stötar i magen också. Det är därför man inte får håll så lätt om man cyklar eller åker skidor. Hur du når till en stötfri löpning får du kolla in i andra trådar. Några tips är dock att ha lätt böjda knän, försiktig fotisättning under kroppen och i övrigt försöka vara mjuk i rörelsen. Det handlar inte om att springa sakta eller gå, utan så lite stötar som möjligt.
Finns fina tips på löpteknik på youtube också.

När det gäller matfrågan så har jag märkt att efter frukost kan jag springa direkt efter, lunch en timma och middagen ytterligare lite längre lucka.
Allra bäst vore väl att springa precis före maten.

Japp lodrät.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.