Löpning • Avancerad träning • 8 inlägg • 794 visningar •

Hoppa in i ett progrm

Bengt Marklund
1967 • Umeå
#1
•
2 augusti 2007 - 19:16 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Hej joggare! Jag har anmält mig till Stockholm Marathon 2008. Min första mara. Springer nu 3-4 ggr/vecka sedan några veckor, tidigare mer sällan. Springer en mil på ca 45 min. Jag vill köra hårt nu! Frågan: ska jag då hoppa på ett program i december som tar ned mig till en lägre träningsdos, typ Szalkais för 4 tim? /Bengt Umeå
Kermit Thisell
1968 • Taberg
#2
•
6 augusti 2007 kl 09:58 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hej, när jag sprang mitt första maraton (uppe i tre nu) så hoppade jag på Szalkais programm och det funkade perfekt. I och med att man var/är lite dålig på att lägga upp sitt egna maraton programm. Dock tror jag inte att du ska köra hårt redan nu. Nu ska du köra lungt med låg puls och träna uthålligheten och vara snäll mot kroppen. Själv tänker jag hoppa på programmet efter nyår och följa det slaviskt. Det kan vara svårt att köra dom lungna passen och dom tider som nämns, men det är nog frammgångsnyckeln att göra det. Man kör gärna för hårt med skador och förkylningar som resultat.
Bengt Marklund
1967 • Umeå
#3
•
6 augusti 2007 kl 19:35 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
OK, tack för tipset. Ska jag då bara köra lugna löpningar på 6-7 min/km (har ingen pulsklocka), inte pressa mig alls?
#4
•
6 augusti 2007 kl 20:49 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Detta inlägg har raderats
Bengt Marklund
1967 • Umeå
#5
•
7 augusti 2007 kl 10:38 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack för svaret Magnus! Med tävlingsfart, menar du tävlingsfart i en 4 km-tävling då? Jag känner igen mig i att jag "jönsar" mitt emellan, det tipset tar jag verkligen till mig. Brukar börja med ambitionen att springa väldigt långsamt, men snart är jag uppe i jöns-tempo.
#6
•
8 augusti 2007 kl 21:06 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Detta inlägg har raderats
Bengt Marklund
1967 • Umeå
#7
•
13 augusti 2007 kl 16:07 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack för tipsen och inspirationen. Självklart vill man springa så snabbt som möjligt, men i många texter om maraton står det att det första loppet gäller det bara att klara av, sen får man satsa på tidsförbättringar... Jag har tänkt att kanske 4h är väl lågt satt mål, så kanske bör jag höja ribban. Läste på Marathon.se att ett test man kan göra är att man lägger sig på det tänkta maratontempot och springer 1,5 km x 10 med 1 min vila mellan intervallerna. Om det funkar är man rätt ute. Jag kanske provar det.
Torbjörn Aronsson
1966 • Tranås
#8
•
31 oktober 2007 kl 12:03 Redigerad 30 december 2006 kl 00:00
Gilla
Hej!
Jogg.se är verkligen ett bra forum! Jag hade precis tänkt ställa frågor om Anders Szalkais program och fann till min glädje att de redan hade diskuterats.
Jag har som den nybörjare jag är på marathon också tänkt att det verkar som att träna baklänges om man i december hoppar in i hans program på kortare distanser och lägre tempo. Det är en mental svårighet att göra så.
Jag funderar på att vänta till längre fram - kanske februari eller så. Vinsten med att följa hans program tycker jag är att jag då garanterar att jag tränar varierat, dvs. inte som nu bara mal på i samma tempo. Dessutom behöver jag mer kvalitetspass, backe och intervall.
Finns det fler som har följt hans program. Vilka erfarenheter har ni? Håller hans tidsmål hyfsat?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.