15 februari 2009 kl 12:44
Hej Ann-Sofie!
Jag kommer in lite sent i "debatten" men vill ändå ge mitt tips: "baby-belt"et från Anita Mternity är UNDERBART!! Finns på tex
www.minimundus.se men det finns också många till salu på tex blocket, i princip helt nya. Jag tror det står att man ska ta "en storlek större om du är tveksam" men det vet jag inte om jag håller med om, jag köpte först ett i S (jag är inte alls speciellt smal!) och det var nästan lite stort, köpte sedan ett i XS och det satt jättebra.
Ang löpning och träning under grav: jag är nu i vecka 30, och springer änsålänge ca 13 km nästan varje dag (jag har iallafall målsättningen att inte göra det riktigt varje :-)) och det tror jag är mycket tack vare bältet. Någon gång kring vecka 19-20 fick jag ont i ryggen, så då sprang jag inte på någon månad men kunde köra annan träning som cykling, crosstrainer/stairmaster etc. Detta gör jag fortfarande, utöver löpningen, och det tror jag definitivit att jag kommer att kunna fortsätta med även när löpningen inte funkar längre (om jag och bäbis får må bra, pepparpeppar osv). Att stairmaster/crosstrainer skulle belasta snett eller dylikt känner jag änsålänge inte alls av. Jag tror alltså inte att det är några problem alls att träna (och då menar jag inte bara simning och gravid-yoga) under graviditet, OM man känner att man mår bra, inte får ont osv. Däremot ska man aldrig pressa sig till något som inte känns bra, och jag är också lite tveksam till det här med att öka dosen, som sagt, allt beror ju på utgångsläget men det klart jag känner skillnad mot "ogravid"-träning. pulsen blir högre, periodvis blir man rätt flåsig även av att lungorna får mindre plats (?), blodvärdet kan gå ner osv. Att sträva efter stordåd tror jag alltså är väldigt onödigt, jag har tex minskat mitt tempo från ca 5.10-20 till runt 6 eller tom strax över (och det lär inte gå snabbare framöver!), så det klart det är skillnad. Tilläggas bör kanske att jag alltså är van vid en betydligt högre träningsdos än jag ligger på nu, även om jag väl fortfarande tränar förhållandesvis mycket för att vara gravid. I början av graviditeten tror jag egentligen inte att man behöver dra ner så mycket (om man mår bra osv), förutsatt att man ligger på en "lagom" dos innan. Jag hade ändå tänkt minska ner lite på löpningen efter en ganska löpintensiv period, så därför passade jag på att dra ner på långpassen lite när nu graviditeten kom.
Åj, det blev långt! Egentligen tror jag (eller vet..) att det viktigaste är att lyssna på sig själv, och inte färgas för mycket av hur "andra" gör -på ena eller andra hållet. Men det kan ju ändå vara kul att få lite andras erfarenheter, när jag själv blev gravid hade jag verkligen ingen aning om vad jag skulle vänta mig... Lycka till iallafall, och jag kan alltså verkligen VARMT rekommendera baby-beltet!!!