7 augusti 2007 kl 23:41
Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Vinterlöpning, vilket ämne så här mitt i värsta värmeböljan men oj så jag längtar. Löpning vinterhalvåret är underskattat och jag tycker definitivt inte att man ska bli skrämd till inomhusträning på grund av "kylan". Att träna utomhus har så många fördelar och frisk luft behöver vi på vintern också, dessutom är den extra frisk när snöflingorna yr. Jag springer utomhus tills termometern sjunker under -16. Men ni boende söderöver har väl knappast så många sådana dagar. Till -10 borde de flesta klara av att fortsätta springa ute (kan vara svårare om man lider av tex astma).
Men tänk på att sänka tempot! I lugnare takt blir andhämtningen också lugnare och lika mycket kalluft dras inte ner i lungorna. Det går utmärkt att kombinera utomhusträningen vintertid med tex spinning och löpning på band och lägga de mer intensiva passen inomhus. Långpass är dock jättetrevligt att köra utomhus. Ta med lite varmt att dricka och en extra mössa att byta till efter halva tiden bara.
Jag tror precis som några av föregående talare att det är en vanesak att springa utomhus på vintern. Inte bara fysiologiskt utan det gäller också inställningen till att träna när det är lite kallare och kanske lite besvärligt med snö, blåst, väta, halka etc. Det går, oftast jättebra, men det kräver lite anpassning. Sen om man har turen att få snöra på sig skorna en tidig förmiddag när himlen är isblå, solen gnistrar i snön och luften är underbart kall och frisk (bäst vid -5 till -10) då kan jag bara säga grattis för det är ätt uppleva sann löparglädje ;)
