Löpning • Träning • 16 inlägg • 1064 visningar •

Förbränning

Magnus Wanne
1965 • Göteborg
#1
•
31 juli 2007 - 21:29 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Hallå gubbs och gums !! Skulle vilja ha klarhet i ämnet fettförbränning
Är det alltid rätt att springa längre och långsammare för maximal förbränning eller ??? Någon som vet ????
Roger Bohman
1967 • Ronneby
#2
•
31 juli 2007 kl 23:03 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Du förbränner mer vid snabbare rundor i calorier räknat. Efterförbränningen är oxå bättre. Dock kommer dessa calorier mest av kolhydrater.

Långsamma pass ökar din aeroba muskeltillväxt och främjar hela systemet eftersom du "lär" kroppen att förbränna mest fett vid dessa pass. Dock måste man hålla på med denna träning under en längre period. Ger mindre efterförbränning och färre calorier går åt om man jämför.

Långsamma pass ska blandas med snabbdistans, backe, intervall när man väl uppnått en optimal konditionsnivå.
Det är ofta här många gör fel och kör igång med fel saker och skadar sig. Bygg därför upp din kondition under ca: 6 månader med långa pass på 45-90 minuter och först därefter med kvalitetspass.
/Roger
Magnus Wanne
1965 • Göteborg
#3
•
31 juli 2007 kl 23:15 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ok Tackar för råden
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#4
•
1 augusti 2007 kl 15:41 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Japp, som Roger skriver...
Och när det gäller att snabbt få upp fettförbränningen så ligger intervaller bra till, se t ex här. Men se som sagt till att få upp grundkondisen innan såna övningar.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#5
•
1 augusti 2007 kl 15:43 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
När kan man då anse sig ha den konditionen?
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#6
•
1 augusti 2007 kl 16:21 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Peter: det finns ju som alltid olika nivåer på allt (lagom svävande svar hehe)... Har man fått upp flåset kan man ju alltid prova på lätta fartlekar (t ex enl förslagen på marathon.se, finns både för nybörjare och elit). Intensivare VO2/tröskel-intervaller kan man ju vänta med tills man är säker på att klara av det (när man vet det? det vet man :)).
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#7
•
1 augusti 2007 kl 16:26 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Janne:
Jo, allt är ju relativt :-)
Försöker nog hålla mig till lågpulsen så länge det ger resultat. Sen får man väl se om det fuskas in ett och annat intervallpass, men jag ska försöka låta bli och öka på sträckan istället.
Mikael Sjöström
1970 • Karlstad
#8
•
7 augusti 2007 kl 19:47 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
I grova drag så gör du av med lika mycket energi på ex. en 5 km sträcka vare sig du springer denna tokfort eller lunkar. Ju långsammare du springer denna sträcka desto större andel fett förbränns av denna energimängd. Att tänka på är också att ju bättre tränad man är desto bättre är kroppen på att förbränna fett så att så småningom variera träningen med långdistans och övriga träningssätt är vettigt.
Karin L
1981 • Linköping
#9
•
7 augusti 2007 kl 20:35 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Visst är det så att långsamträning förbränner mer FETT vid träningstillfället, men högintensiv bränner mer även EFTER passet. Dessutom förbättrar detta din kondition och muskler i större utsträckning vilket gör att du bränner mer i vila.
Mikael Sjöström
1970 • Karlstad
#10
•
7 augusti 2007 kl 20:51 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ja, det är ju sant, man får inte glömma den förhöjda ämnesomsättningen EFTER träningspasset, den är ju högre efter ett högintensivt pass. Tänkte bara på själva träningstillfället när jag skrev mitt första inlägg.
En förbättrad kondition ger ju även en förbättrad fettmetabolism. Lagom är bäst, varierad träning.
#11
•
7 augusti 2007 kl 21:12 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Detta inlägg har raderats
Mikael Sjöström
1970 • Karlstad
#12
•
7 augusti 2007 kl 21:14 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Repris...?
Karin L
1981 • Linköping
#13
•
7 augusti 2007 kl 21:34 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Inte mitt fel, skyller allt på min PC, he he...
Mikael Sjöström
1970 • Karlstad
#14
•
7 augusti 2007 kl 21:41 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ja, ibland kan man tro att de har en egen vilja...en vilja att göra livet surt för sina användare...hehe :)
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#15
•
8 augusti 2007 kl 00:02 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Långsam träning förbränner högre andel fett än högintensiv, men högintensiv träning (med lägre andel fettförbränning) som bränner betydligt fler kalorier totalt sett kan ändå bränna mer fett, både under träning och efteråt.
Mikael Sjöström
1970 • Karlstad
#16
•
8 augusti 2007 kl 10:11 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Totalt sett så gör man av med fler kalorier vid högintensiv träning (då man räknar med tiden för träning och tiden efter träningspasset). Dock så gör man av med lika mycket energi vare sig man går eller springer (då STRÄCKAN är detsamma för båda), om man tittar på ENBART själva träningspasset. Om man tittar på tiden så blir det naturligtvis annorlunda, om man springer 1 timma eller går 1 timma så blir det helt andra förutsättningar varför fettförbränningen kan bil högre än vid promenad, vilket jag förmodar att du menar när du skriver det sista i din kommentar...verkar som vi skriver samma sak om och om igen :) Ha det gott alla.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.