5 november 2024 kl 18:06
Redigerad 5 november 2024 kl 18:07
Hm, svårt att veta just din situation baserat på vad du berättar, men springa typ 3 ggr/vecka borde ju vara möjligt. Eller 2 ggr, och komplettera med en lång rask powerwalk kanske, eller ett styrkepass på 30 minuter med bara kroppen som belastning? Tills du känner att det vänder. Du berättar inte hur lång runda eller hur länge du springer, så svårt att gissa "hur slut" du blir efter ett pass. Är du ute i uppemot en timme och kör hårt i förhållande till din form, eller är det kortare pass och typ "pratfart", det blir ju skillnad.
Som sagt, det kan ta ett tag att bygga löpstyrka, det är tufft att starta upp löpning om man inte sprungit på många år (om jag förstår dig rätt).
Så, tålamod, och jag säger ändå att du nog ännu borde köra lite lugnt tills du känner att återhämtningen är rimlig.