Löpning • Avancerad träning • 5 inlägg • 655 visningar •

Barfotalöpning, slår i stortån.

Hans Jensen

1972 • Falkenberg

•

7 augusti 2024 - 14:31

Gilla

Hej! Jag har under ca ett år sakta börjat springa en del barfota. Lite då och då (kanske 1-2 gånger under ett 7-8 km-pass på asfalt) så slår jag i min stortå i marken så det fläks upp ett sår (se bild).
Är det vanligt, är det någon här som råkat ut för det? Jag försöker tänka att jag ska lyfta ordentligt på fötterna, men kan ju inte hela tiden fokusera på det, så när jag minst anar det så sparkar jag ner stortån i marken.
Har någon nån idé om hur man kan undvika det? Vad gör jag för fel?
Jag läser bara om att folk får ont i vader och fotsulor mm, men aldrig detta. 😕
Tacksam för tips!

Fredrik Farhadian

1972 • Lund

•

2 oktober 2024 kl 08:33

Gilla

Hej! Jag avråder från att springa utan skor.
T.o.m. den framgångsrikaste av barfotalöpare, Bikila, snörde på sig skor, och sprang fortare.

Irene

1968 • Åstorp

•

2 oktober 2024 kl 09:24

Gilla

Man slår i tårna då och då när man springer men springer man med hel sko får man inte dessa problem.

Staffan Dahlgren

1971 • Nykvarn

•

2 oktober 2024 kl 09:29

Gilla

Varken underlag eller fotens landning är sällan helt symmetriska/lika. Även på hårt underlag som asfalt eller hårt packat grus finns små ojämnheter, håligheter, skräp på vägbanan och foten kan ta i marken på olika sätt som en konsekvens av assymetrier i rörelsemönstret i överkroppen, ibland vrider man till lite i armföringen, kanske tittar åt sidan eller gör någon annan justering, vilket påverkar hur foten sätts i marken, eller belastningen på foten under isättningen. Som en konsekvens så kommer man ibland slå i framfoten lite och konsekvensen blir såklart mycket större utan skor.

Peter P

1965 • Kungsholmen

•

2 oktober 2024 kl 10:29

Gilla

Jag har också detta problem, fast med skor på. Slår ideligen i höger fot i backen, snubblar på rötter och stenar. Kanske detta vi lider av: https://www.praktiskmedicin.se/sjukdomar/droppfot/

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.