15 februari 2024 kl 17:40
Utrustning som får ditt löpsteg att kännas onaturligt bör undvikas. För en frisk fot ska ortopediska inlägg inte utgöra någonting annat än en tillfällig ersättning för avsaknad av styrka UNDER TIDEN SOM MAN BYGGER UPP DENNA STYRKA.
Generellt gäller att det som känns bra också är bra såvida man inte helt avlastar någon del av kroppen som egentligen är till för att belastas.
Assymmetri mellan dina fötter är inget konstigt men när det nu låter som att de har väldigt olika uppbyggnad i fotvalvets bemärkelse utsätts dina ben således för väldigt olika belastning.
Tror du att det kan vara benhinneinflammation som är ditt problem på insida vad? Detta yttrar sig som smärta på själva benets yta på underbenets insida i varierande höjd. Styrketräning av vader och fötter brukar vara förebyggande mot benhinneinflammation och jag misstänker oavsett att det vore bra för dina ben. Jag avråder dig från att bara vända dig till skor och utrustning/hjälpmedel av olika sorter.
Det bästa man kan göra för sina fötter är att lära och träna dem att gå barfota och i barfotaskor. Detta är dock en väldigt lång och omständlig process som ofta bara utgör en sista utväg för den som aldrig kommit överens med konventionella löparskor.
Gällande fotvalvets upprätthållande finns det en specifik muskel som spelar en väldigt viktig roll: tibialis posterior. Den bromsar också pronationen till en hastighet som resten av kroppen håller för. Svaghet i denna har för mig varit en källa till benhinneinflammation. Sedan finns fler muskler i underbenet samt ett hundratal muskler av varierande storlek och signifikans i vardera fot som också fyller sina funktioner i att se till att foten belastas korrekt. S.k. fotgympa brukar kunna vara ett bra första steg.