Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 254 inlägg • 17136 visningar •

Stockholm Marathon 2023

Mikael Vikberg
1972 • Flen
#1
•
15 maj 2023 - 10:41
3 Gilla
Det blir premiär för mig nu när jag är passerat 50 år 😁
Tänkte om man kunde samla ihop lite tips och trix i denna tråd.
All info från er som varit med förr är ju värdefullt.
Har läst att förstå gången ska man inte sätta tidsmål utan fokus på att ta sig i mål.
Funkar ju inte på mig, måste alltid ha mål 😁
Mitt mål är att ta sig under 4 timmar. 🙏
Nu har jag inte lagt in några pass i fall ni undrar, allt ligger på garminappen, ska uppdatera här på jogg.
För min del har jag haft problem med löparknä, har haft det till och från tidigare.
Men nu på långpassen har det märkts av och det är såklart det jag funderar mest på sista veckorna.
Fick dock ett bra pass i går på 28 km, börjat lite smått att känna av efter 15 km men vart inte värre. 😊🙏🙏
Har ändrat lite och tar kortare steg samt ett par asicsskor.
Så det passet var sista testet, hade jag varit tvungen att bryta det så hade det inte blivit någon start.
Så nu är jag redo och det ska bli otroligt kul, ser verkligen fram emot detta. 😊👊👊
< < < 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 > > >
Peter P
1965 • Kungsholmen
#241
•
7 juni 2023 kl 23:23
1 Gilla
En snabb blick på din träning om den är helt korrekt är att du haft på tok för låg mängd och för få långpass. Det är det vanligaste felet tror jag.
Mikael Vikberg
1972 • Flen
#242
•
8 juni 2023 kl 05:59
Gilla
Har inte lagt in alla pass, men ska uppdatera.
Men det kan säkert stämma.
Urban
1968 • Österskär
#243
•
8 juni 2023 kl 09:46
7 Gilla
Personlig analys av det alla vet: De fem första Stockholm marathon hade jag i snitt 10+ långpass (>25k) de sista 14 veckorna och kom i mål mellan 3:27-3:40. Mängd runt 150mil på sex månader. De fem senaste 1-2 långpass och mängd <100mil, resultat 4:16-4:26.
Får se om jag kan få tillbaka långpassen till nästa år för en nummer elva blir det.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#244
•
8 juni 2023 kl 10:57 Redigerad 8 juni 2023 kl 10:59
5 Gilla
Bild uppladdad av Peter P
Samma här, samtidigt har man ju blivit äldre och långsammare. Det som var mitt marakomforttempo 2011 (5:00-5:10) är nu 5:40-5:55. Men visst spelar långpass och mängd in då kroppen kroknar sista 10 km.

Inför min första mara 2011, tränade jag minst 50 km/v i över ett år, körde 20 km's långpass varje helg, ökade mängden till 80-100 km/v sista tiden och lade in sex långpass > 34 km. Resultat: jag gick som tåget och tappade knappt fart alls.

I år knappt några långpass över 15 km, några enstaka på 20 km, inga längre än 20 km. Veckomängd 20-30 km/v oftast. Resultat: fick ont i höfterna vid 32 km.

Edit: bild från min första mara 2011
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#245
•
8 juni 2023 kl 11:57 Redigerad 8 juni 2023 kl 11:59
2 Gilla
Kommer att ta dina 2011 split och lägga in i klockan till Växjö Maraton om jag orkar tävla efter UV90, Mitt mål i år på en platt mara är just 3;40 tillsammans med en frisk Mathias (har han känningar ska jag inte plåga honom). Orkar jag inte får jag försöka köra 5:40-tempo rakt av och precis komma under 4 timmar.

Stockholm Marathon turist-springer jag i lagom fart igen 2024. Är jag inte lika bra mängd-tränad som i år får jag sänka ner mig 45 minuter och springa efter 5h pacer. Men tror det blir många långsamma långpass i vinter också då vintern är urtråkig och löpning det enda roliga.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#246
•
8 juni 2023 kl 18:40
11 Gilla
Inför mitt senaste maraton hade jag ett block på 16v med 11,7mil/vecka i snitt varav 16 långpass >32km(ett varje vecka) inklusive flera av dom sista med maratonintervaller från 4-6 x 5km i sub marafart till marafart..
Allt var tajmat och klart in i minsta detalj…
Sen brände jag mig i värmen, blev förbannad och bröt 🤣
Det är tufft med maraton.
Mikael Stellen
1976 • Umeå
#247
•
14 juni 2023 kl 13:23
Gilla
#218 Magnus
Vilken bra och rolig film, fångar verkligen marathon känslan
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#248
•
14 juni 2023 kl 15:21
1 Gilla
Fan vad bra magnus, vilken energi du delar med dig av. Vet inte om jag hade blivit förbannad eller peppad av din energi 😂
Önskar jag får springa med nån sån som dig nån gång !
Det hade det varit kul att vara farthållare nån gång när man blir lite mer erfaren.
Snyggt jobbat!
Magnus Högfeldt
1972 • Stockholm
#249
•
15 juni 2023 kl 20:14
6 Gilla
#247 och #248. Stort tack för fina ord. Kul om filmen på något sätt kan förmedla den fantastiska stämningen på Stockholms gator denna dag. Och hur kul det var att kuta med "3:30-ligan". Förhoppningsvis kan det bli någon repris någon gång :)
Men först - och nu till helgen - lite Backyard (i Älvdalen)...
Hulk Hogan
1975 • Växjö
#250
•
21 juni 2023 kl 20:50
1 Gilla
Riktigt sevärd film. Fast avundsjuk, Du är inte ens trött :-)
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#251
•
21 juni 2023 kl 21:08 Redigerad 21 juni 2023 kl 21:08
1 Gilla
Inte så konstigt, Magnus sprang ju 21½ timmar mindre än i Växjö.
Martin
1976 • Östersund
#252
•
21 juni 2023 kl 21:22
1 Gilla
Min favorit är nog UV 90. https://m.youtube.com/watch?v=yT6cpipgoPE&pp=ygUNVWx0cmF2YXNhbiA5MA%3D%3D
Stor inspirationskälla för framtida segrar!
Keep up the good work.
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#253
•
21 juni 2023 kl 22:40
1 Gilla
Den är bra och där blir han trött på slutet. Kul med Vilse i pankaka innan Risberg backar och jag kommer 100% springa fel där och få ihop 100K.
Guragel
Sthlm
#254
•
28 juni 2023 kl 22:39
9 Gilla
Gjorde min premiärmara på Sthlm Marathon. Efter ett dåligt test veckorna innan på GBG-varvet fanns det en oro innan loppet: Klarar jag detta?

Något jag lärt mig efter ett par lopp är att vara i tid. Jag trivs med det och påverkar min uppladdning positivt. Därför var jag vid Stadion med nummerlapp en timme innan start. Hade bestämt mig för att starta lugnt och försöka växa in i loppet.

Första 10 km gick kanon. Aningen lägre tempo än jag tänkt mig, men det var okej. Mitt första mål var att klara första halvan utan att bli allt för trött. Löpningen på Djurgården var oväntat tuff när man kom bort från publiken i stan. Saltgurkan innan Djurgårdsbron var fantastisk.

Kroppen höll också fint hela Söder. Hade vänner och familj som väntade på Lundagatan. Fick oväntat mycket energi av det. Västerbron var mitt mentala hinder på förhand, men även den gick kalas. Då insåg jag att jag knappt tänkt på löpningen efter det?

Jaja, Norr Mälarstrand var tung när man insåg att det var 12 km kvar. Men grönsaksbuljongen på Fleminggatan kan vara topp 5 jag druckit.

Sista milen tog jag på ren vilja. Sista biten på Narvavägen slet i kroppen, men Karlavägen ner mot Stadion var behaglig. Nu kunde jag passa på att njuta. Det här skulle gå.

Efteråt var jag stolt som en tupp. Klarade mig under fem timmar vilket blev en målsättning under loppet. Är nu anmäld till nästa års lopp och har redan börjat se fram emot det!
< < < 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.