Löpning • Skador & Rehab • 17 inlägg • 2108 visningar •

Ont baksida

Löpar tjejen
Göteborg
#1
•
30 augusti 2022 - 17:12
Gilla
Har under flera år nu försökt rehaba bort en skada som vägrar ge med sig! Jag hoppas nu att någon här kanske haft liknande problem och hittat nyckeln för att bli av med smärtan.
Smärtan börjar vid ländryggen, ut mot utsidan av höften, baksida lår, bakom senan vid knävecket och ibland ner vid utsidan av smalbenet. Enbart på mitt vänstra ben. Ingen smärta i andra benet.
Uppkommer framförallt vid intensivare och kraftfullare tempo som intervaller, men också under lugnare distanspass. Uppkommer också vid cykel när högre tryck läggs på pedalen och vid tyngre växel.
Har vilat helt från löpningen, har kört rehab på i princip varenda muskel i kroppen men ändå återkommer smärtan alltid. I korta perioder är det bättre men den försvinner aldrig helt.
Någon som haft liknande och vet vad det beror på eller hur det ska behandlas?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#2
•
30 augusti 2022 kl 20:23
2 Gilla
Besök en duktig naprapat. Jag går regelbundet hos en naprapat och har blivit mycket bättre. Du har säkert någon muskulär obalans som behöver behandling och träning.
Lars Severin Johansson
1981 • Umeå
#3
•
30 augusti 2022 kl 20:29
Gilla
Utbredningen motsvarar retning av nervrot L5.
Löpar tjejen
Göteborg
#4
•
31 augusti 2022 kl 07:06
Gilla
Tack! Vet du hur det ska behandlas eller har du tips på några bra övningar för problemet?
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#5
•
31 augusti 2022 kl 07:44
1 Gilla
Låter som det är Ischiasnerven som krånglar.
Kolla med din vårdcentral och be att få komma till en sjukgymnast (utesluter inte besöket hos en naprapat). Men ett besök hos en sjukgymnast är betydligt billigare :-).
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#6
•
31 augusti 2022 kl 12:19
Gilla
Bild uppladdad av Anonymiserad
Det lutar ju åt att L5-nervroten är påverkad precis som Lars påstår. Diskbråck mellan kota L5 och S1 är ett exempel på möjlig bakomliggande faktor. Jag tror inte att det är något du löser själv, utan gå till en fysioterapeut. Hos de flesta kliniker kan du boka tid via nätet, bara googla och välj första bästa klinik :)
Löpar tjejen
Göteborg
#7
•
31 augusti 2022 kl 13:59
Gilla
Tack! Läst lite och det stämmer väldigt bra in på hur min smärta är! Har besökt flera sjukgymnaster men fått höra massor av olika anledningar till smärtan.. men ingen som specificerat det till detta! Hoppas det går att lösa med rätt rehab övningar tar gärna emot tips på bra sådana också om ni har!
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#8
•
31 augusti 2022 kl 14:55
1 Gilla
Som sagt en duktig naprapat som kan se rörelsemönster, blockeringar och låsningar borde kunna fixa det. Min naprapat jobbar igenom hela kroppen från nacken ner till fötterna. Kan vara värt att prova.
#9
•
31 augusti 2022 kl 17:47
Detta inlägg har raderats
Löpar tjejen
Göteborg
#10
•
31 augusti 2022 kl 18:37
Gilla
Ska höra av mig till vårdcentralen igen!
Vill du beskriva dina symtom lite mer?
Jag upplever smärtan ibland som väldigt diffus och ibland kan jag inte heller se ett tydligt samband förutom då när jag kör löpträning som det verkligen provoceras fram! Var det likande för dig?
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#11
•
31 augusti 2022 kl 22:24
1 Gilla
Ett par små tips/info: Varje gång du landar vid löpning komprimeras disken (som består av mjuk gelémassa i kärnan) på höjden och expanderar på bredden. Då trycks bråcket ut mer i sidled och därav trycker det mer på nervroten. Tips på övningar har jag inga konkreta, utan själv kan jag bara googla, för jag har inte kommit så långt i min utbildning än att vi börjat lära oss vad man gör åt saker och ting :) Vet att far min som hade problem med diskbråck mest bara gjorde några stretchövningar för ryggen. Ibland behöver man operera diskbråck om det är tillräckligt illa, men då ska det ju så klart vara ordentligt diagnostiserat av en fysio och uppföljt under en viss tid.

En viktig sak med diskbråck dock är just nedsatt muskelfunktion. Nedsatt muskelkraft i framsida vad (att böja foten mot näsan) och nedsatt sträckreflex i en knäveckssena (slå med hammare i längst ned i baksida lår) pekar mot diskbråck i L5. Övrigt kollar man ofta känsel mellan stor- och pektå. Sen kan det ju vara så att dina symptom mest bara framgår vid löpning då disken konstant expanderar i sidled vid varje landning.
#12
•
31 augusti 2022 kl 23:07
Detta inlägg har raderats
Löpar tjejen
Göteborg
#13
•
1 september 2022 kl 09:13
Gilla
Jag tycker det ni skriver stämmer in väldigt bra och ska gå vidare med detta till vårdcentral.
Min fråga är dock när jag läser om det att diskbråck brukar gå över relativt fort? Jag har gått med dessa nervsmärtor i ca tre års tid nu. Är det möjligt att nervroten är påverkad under så lång tid om man inte behandlat det rätt från början? Kan det vara så att detta är något kroniskt jag kommer behöva dras med och att löpningen är något jag kommer behöva lägga på hyllan? :(
#14
•
1 september 2022 kl 11:31
Detta inlägg har raderats
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#15
•
1 september 2022 kl 13:11
1 Gilla
Kanske är det så "enkelt" som ett piriformissyndrom. Om det är detta brukar stretchning av piriformismuskeln ge ganska snabb lindring.

Dessa två Youtubers är lite pladdriga i början av sina videos, men sen blir de betydligt mer seriösa.
En video för "diagnos" av piriformis samt en spellista av allt som rör piriformis bl.a. stretchning. https://www.youtube.com/watch?v=4AXP1XW-MJY https://www.youtube.com/c/BobBrad/search?query=piriformis









Löpar tjejen
Göteborg
#16
•
1 september 2022 kl 21:32 Redigerad 1 september 2022 kl 21:41
Gilla
Har fått höra liknade grejer, bland annat snett bäcken men också muskelobalans trots att jag alltid tränat väldigt allsidigt och försökt stärka upp den misstänkta obalansen, men smärtan har kvarstått.
Det kan med andra ord vara riktigt långdraget då utan rätt behandling…
Tack för hjälpen och lycka till med att komma tillbaka till löpningen!

Tillägg: Precis som du beskriver upplevde jag det också successivt ökande under tid. En störande och diffus men hanterbar smärta till en början som sedan blivit värre och mer ihållande efteråt ibland i dagar. Känns ”slitsamt” för kroppen att gå ut och springa.
Löpar tjejen
Göteborg
#17
•
1 september 2022 kl 21:35
Gilla
Tack! Har själv varit inne på att det skulle kunna vara piriformis men symtomen stämmer inte in helt, dessutom kvarstår smärtan trots rehab övningar just för piriformis!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.