Löpning • Skador & Rehab • 11 inlägg • 4411 visningar •

ont i trampdyna

Mr YW
1962 • Hovås
#1
•
25 mars 2022 - 17:15
Gilla
Jag har fått ont i trampdynorna senaste två månader. Det är inte så "starkt" så jag klarar av träningen relativt bra. Men det är alltid något som finns där och stör. Det är mest när jag inte springer det känns ont mest.

Jag har gått upp med ca 20-30% med träningen efter nyår.

Under åren har jag ju haft bekymmer här och där, men aldrig under foten.

Är det bara ökade träning som är orsaken? Vad är bästa sättet att bli av med det? Ska jag satsa på ett par skor med bättre dämpning?

Tack på förhand
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#2
•
27 mars 2022 kl 19:33
3 Gilla
Hur känns det onda, bränner det? Har du några förhårdnader på trampdynan? Vad har du för dropp på dina skor? Hur länge har du sprungit i skorna? Har du fler skor som du skiftar mellan?



Anonymiserad
2006 • Alingsås
#3
•
28 mars 2022 kl 07:27
2 Gilla
Det första jag tänker på är nedbrytning av fettkudden men även metatarsalgi kommer ju på undersidan av foten, dock bara i framfoten.
Irene
1968 • Åstorp
#4
•
28 mars 2022 kl 07:45
1 Gilla
Man kan behöva backa eller iallafall stagnera sin träning. Kan också vara dags att byta skor och då tänker man även på skor utanför löpningen. Rulla gärna foten över en boll och speciellt där du har ont. Lägg upp foten i knäet och massera rejält över det onda stället och hela fotsulan tillsammans med stretch av vaden och spretande av tårna.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#5
•
28 mars 2022 kl 08:20
3 Gilla
Jag har haft diffusa problem likande mortons, och metatarsalgi osv.
Motvilligt började jag göra knipövningar med tårna och spreta och sträcka på tårna efter tips härifrån.
Även när jag springer och får känningar försöker jag knipa och dra in tårna osv.
Det har gjort underverk nästan direkt. Sen glömmer man av det så kommer det tillbaka, och lite krafsande med tårna mildrar det med en gång.

Lycka till.

Mr YW
1962 • Hovås
#6
•
28 mars 2022 kl 10:54
Gilla
Det är lite svårt att beskriva, men det bränns inte iaf. Lite mer åt domnande ont hållet. Inga förhårdnader.

Mina skor har 4-8 mm dropp. Ha haft ett par Altra med 0 dropp men det byttes ut efter nyår. De skorna jag använder mest idag är Asics Glideride 2 och Hoka Bondi 6 (mest för long run). Ibland kör jag speed övning med Hoka Cavu.

Hoka har jag haft ett par år nu och Asics är ny. Men det känns inte som skorna har något direkt koppling här. Jag får ont oavsett vilka skor jag använder för dagen.

Idag är jag 60 och började att springa för ca 8 år sedan. Träna 3ggr/v just nu efter ett träningsplan på Garmin klockan. Ca 30km-40km/v.
Mr YW
1962 • Hovås
#7
•
28 mars 2022 kl 10:55
1 Gilla
Tack för tipset. Det kan jag testa. Hur ofta/länge ska man göra?
Monica Carlsson
1971 • Partille
#8
•
28 mars 2022 kl 11:45
3 Gilla
Kolla här för en massa bra tips! https://www.jogg.se/Forum/Trad.aspx?subid=55381
Tjolahoppsan
Stockholm
#9
•
3 april 2022 kl 20:02
1 Gilla
Vad är det som gör ont? Ganska stor skillnad på om det är fettkudden, inräknat känningar kopplat till dålig fettkudde som gör ont, eller om det har att göra med ren överbelastning av ben, muskler, senor och såna saker inne i foten. I det första fallet kan du kanske bli hjälpt av fotvård, andra sulor, inlägg eller stötdämpningssubstitut. I det andra fallet är det kanske rehab som gäller.
Mr YW
1962 • Hovås
#10
•
4 april 2022 kl 11:41
Gilla
Det känns mer som något kopplat till fettkudde då det inte känns något på övre delar av fötterna. Det kommer liksom underifrån på något sätt.

Jag ska byta skorna som jag har på jobbet först. Ska också har bättre koll vilka skor jag springer med och se om det finns något samband där..
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#11
•
4 april 2022 kl 16:52
Gilla
Överansträngd plantarfascia som kan leda till hälsporre?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.