Löpning • Kost & Näring • 11 inlägg • 897 visningar •

Quercetintillskott

Johan Brorsson
1972 • Vimmerby
#1
•
14 november 2008 - 10:50
Gilla
Jag som trodde att träning gjorde en starkare och att man skulle må bättre...men: För ca tre veckor sedan åkte jag på halsont senare följt av hosta och snuva. Visst kan man bli sjuk men nu efter 3 veckor så har det inte gått över. Förra veckan så kände jag mig bra och sprang ett par milslopp men sen kom halsont tillbaks som ett brev på posten. Nu efter ytterligare 10 dagar så har jag nån typ av varannan dag syndrom, känner mig fullt frisk ena dagen och tänker att imorgon kan jag börja springa igen men sen när man vaknar morgonen därpå så är det halssveda och huvudvärk igen. Läste en artikel i nya runners.. om något guercetintillskott. Är det något som ni joggare tar? Vart finns det? Själv så är jag dålig på att äta frukt och grönt och med en ganska snabb träningsökning( från att bara orkat spring 2 km i juni tills att nu köra långpass på 17km) så kanske det behövs extra vitaminer, mineraler och dyligt. Frustationen och paniken börjar nu ta fart över att inte kunna springa så är det någon som har några tips så snälla hjälp mig.....
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#2
•
14 november 2008 kl 10:56
Gilla
Inga tillskott behövs. Ät frukt och grönt, vanlig mat och kanske ett glas vin då och då =)
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#3
•
14 november 2008 kl 11:18
Gilla
Guercetintillskott heter det.. inte ersättning :-)
D.v.s. du bör inte ersätta frukt o grönt o annan nyttig föda med tillskott. Idag vet man inte till fullo effekten av olika tillskott, men det börjar komma bevis för att de kan vara rent skadliga. Men det ska som sagt inte ersätta något.
Lägg in en stor dos frukt o grönt i din livsföring så ska du se att det blir skillnad.

För övrigt tror jag att många dras med det tjatiga virus du förmodligen har-jag är en av dom. Typ en månad nu..
frida karlsson
1977 • Midsommarkransen
#4
•
14 november 2008 kl 12:25
Gilla
Jag började dricka grönt te regelbundet tidigt i höstas, minst 3 koppar om dagen, inte varit förkyld en dag sedan dess, trots stressigt liv och 5-6 träninsgpass i veckan. Enligt artiklen i Runners World är även grönt te en bra källa för guercetin. Vet inte om det är enbart pga av teet jag hållit mig frisk, but I`m a beliver!
Johan Brorsson
1972 • Vimmerby
#5
•
14 november 2008 kl 13:08
Gilla
Okej tack för tipset frida.. Ska prova!!
Patrik Johnsson
1969 • Dalby
#6
•
14 november 2008 kl 15:00
Gilla
Sedan jag började dricka några dagliga muggar avkok av färsk ingefära har jag inte varit sjuk alls, trots snoriga barn och kollegor... Så det tycker jag absolut du ska testa Johan.
Jag skivar färsk ingefära i en bringare, häller på kokande vatten och låter det dra ett tag. Brukar fylla på med vatten någon gång så länge man känner att ingefäran har mer att ge. Om jag känner av lätt förkylning i kroppen ökar jag dosen till kanske 1 liter om dagen. Funkar för mig :)
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#7
•
14 november 2008 kl 15:56
Gilla
Kan bara hålla med Patrik. En förkylning på 14 månader. (och den kom när jag börjat "slarva" med ingefäran)
Johan Brorsson
1972 • Vimmerby
#8
•
14 november 2008 kl 16:24
Gilla
Ja då ska jag testa ingefäran också!! Tack Patrik
Micke
1981 • Göteborg
#9
•
14 november 2008 kl 16:30
Gilla
Att bygga upp kroppen långsamt är A och O " skynda långsamt".
Om man öka träningsmängden för fort är risken större att åka på skador, sjukdomar.

10% sägs det att ökningen ska vara " var " månad.
Att sedan ett "bred" mat med kolhydrater, protein, frukt, grönsaker är med viktigt.

Jag äter för övrigt "multitolv", och det mår min kropp bra av.

mvh
Micke
1981 • Göteborg
#10
•
14 november 2008 kl 16:35
Gilla
Kan för övrigt - säga att jag inte varit sjuk- förkyld - träningsuppehåll på cirka 2 år och tränar ganska hårt, men det har tagit några år innan kroppen "vants" sig vid träningsmängden "skynda långsamt"
Christer Nilsson
1962 • Vimmerby
#11
•
18 november 2008 kl 16:21
Gilla
Hej Brolle,

Jag vet vad du skulle behöva...................................................
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.