28 mars 2018 kl 15:28
Hej!
Vad är det för övningar som du gör? Styrkeövningar bra att vila en dag i mellan så kroppen orkar återhämta sig. kroppen bygger när vi vilar. bra att stretcha efter lite när du blir stel som du skriver.
Jag skulle börja promenera små korta promenader först som du ökar smått med jämna mellan rum.
Första veckan typ: Det räcker att börja gå 10 ( 30 min om orkar) min varannan dag och stretcha (plockar äpplen typ en sådan övning dem övningar du kan och tycker om). Gå i din takt.
Andra veckan: kan du börja 15 (35 minuter) min varannan dag promenad. Gå i din takt.
Tredje veckan : Öka för varje vecka 5 min på promenad, lägg till simning en bra träning att sträcka ut hela kroppen skonsamt och bastu.
Kan öka tills du går en timme varannan dag då kan du smått börja med intervaller för att komma upp i fart. Sedan kan man börja jogga och gå intervall osv.
Tänkte på psykiska ohälsan där en vanlig brist är b vitaminerna och d vitaminerna, men ät multivitamin för att bygga på.( Magnesium är bra mot muskel ont eller kramp. Men för mycket är inte bra heller.) Ät mycket D vitamin behöver varenda kotte i detta land äta året runt, vi har för lite sol i detta land.
Lycka till, kämpa vidare ge inte upp! Tror det ger med sig efter ett tag.
