8 november 2008 kl 21:55
Jag har också haft benhinneinflammation av och till. I mitt fall hänger det ihop med utslitna och dåliga skor. Jag vet inte hur länge du har sprungit och om dina skor är slitna.? Men det är mycket mer troligt att du har fått fel sko. När du köpte dem fick du då springa på löpbandet och se hur du satte i foten? Det är viktigt att du får en sko som är uppbyggd på rätt sätt så att den motverkar eventuell pronation eller överpronation. Jag rekomenderar dig att skaffa dig rätta skor till att börja med.
Benhinneinflammation uppstår främst utav att musklerna på vadernas framsida är översansträngda och på så sätt inte orkar absorbera lika mycket kraft.
För att bli tillfriska måste du således stärka dessa muskler. Om du har såpass ont i benhinnorna att du har svårt att gå ska du vila tills du blir såpass bra att du kan gå någorlunda ohämmat. Men jag tycker att så länge man kan springa så ska man springa. Det viktigaste är då att undvika att springa på hårda underlag, det är rena rama dödsdomen för behinnorna. Och det är också viktigt att du ger kroppen tid att återhämta sig mellan passen. Om du känner dig sliten så vilar du en dag. Du kan också med fördel göra en del styrkeövningar för vaderna. De som har föreslagits av de andra forumiterna är bra men gör också någon övning som är mer koncentrerad på musklerna på vadernas framsida.
Några veckor med rätt skor, mjukt underlag och styrkeövningar borde göra susen. Jag hoppas mitt inlägg gav dig lite hjälp i alla fall. Benhinneinflammation är skit! Hoppas du kryar på dig!
