4 augusti 2018 kl 23:16
Så kan det absolut vara. Det har dock varit ett relativt aktuellt ämne här på jogg den senaste tiden från personer som springer alltifrån några km per pass till ultrasträckor.
Som du är inne på så har du ju känt av detta en bra bit innan sommaren väl kickade igång, men eventuellt kan det vara vara en s.k. del i "många-bäckar-små". Jag nämner det mest igen för att ge lite perspektiv.
Du säger att du har kört en del backträning under vårperiod, men inte så mycket till sommaren. Sedan nämner du att 1-2 pass/5 består av rullskidor eller styrka för att få varierad träning. Vad består din styrketräning av när du kör det?
Av det lilla jag har läst nu så känns det som att det finns utrymme för att lägga in åtminstone 1 specifikt backträningspass. Det skulle vara intressant att veta lite mer om vad dina träningspass består av. På så vis kan det vara lättare för folk här på forumet att ge dig mer konkreta tips. Just nu vet vi att du kör totalt 5 pass/vecka och att 1-2 av dessa är "annan" träning. Men betyder det att du kör 1 pass/dag eller kör du dubbelpass vid något tillfälle? Kör du intervaller, tröskel, fartlek etc.
Som Erik är inne på kan även sömnen spela en roll i din återhämtning. För egen del upplevde jag själv att jag tappade en del i min utveckling när jag blev tvungen att återgå till 2-skift (ena veckan dag, andra veckan kväll). Sömnen (och träningen) blir, för min del, helt enkelt lidande av det.
När det gäller just vilan så är ju en fundering hur länge du har kört 5 pass i veckan. Låt oss säga att du har gjort det mer eller mindre sedan i vintras så kan det ju vara värt att testa att bara ta en vecka eller så, där du är helt ledig från träning. Jag kör själv ca 5 pass i veckan och har gjort sedan snart 12 månader tillbaka. Min utgångspunkt har hela tiden varit att om kroppen känns bra, dvs. inga skador, om den känns pigg och om lusten finns där, då kommer jag träna. Om något av dessa tre inte känns bra, då tar jag upp till en veckas uppehåll och gör annat. Det har funkat bra för min del att tillåta mig att ta den vilan för att ge kroppen extra tid för återhämtning. Det har t.o.m. hänt att jag tagit någon vecka ledigt fastän kroppen har känts bra. Nu kan detta givetvis vara lättare för en som är "motionär" i jmf mot en som tränar med avsikt för att tävla.
Känner du dig fortfarande trött i benen efter en så pass lång vila så kanske det är något i din vardag som stör din återhämtning. Men sen kan det givetvis vara så att du helt enkelt är inne i en träningsperiod där benen känns tyngre/tröttare än de borde.
