26 maj 2018 kl 21:27
Före 55-60 år beror viktuppgång att man förbränner mindre än man förbrukar. Om nu magen skulle puta ut lite gör inte så mycket, det viktigaste är att man har en vikt, som inte försämrar prestationsförmågan i och med att man få lyfta kroppen i varje steg.
Mycket handlar om att man måste ha kontroll över sitt kaloriintag och även träna upp sin karaktär. Jag har försökt anpassa matintaget efter vilken träning jag kört, träningsfria dagar ett lägre intag.
Upp mot 60 brukar de flesta få en liten viktökning trots att man äter och tränar ung som vanligt, tror det har att göra med att ämnesomsättningen minskar med åren. För att inte gå upp i vikt har jag lagt in "aktiv vila" varannat eller var tredje pass, då det inte går att köra på som tidigare pga skaderisken.
Vad som är normalvikt beror lite på hur lång man är och kroppsbyggnad - att få till ett "sexpack" tror jag kräver ganska mycket i din ålder.
