Löpning • Skador & Rehab • 11 inlägg • 2950 visningar •

Kloka kvinnor och män vad gör jag åt min foglossningssmärta?!

Anna Corderfeldt
1975 • Åsa
#1
•
21 oktober 2008 - 21:55
Gilla
Har börjat jogga igen efter mitt andra barn. Hade foglossning i stort sett hela andra graviditeten. Får nu smärta i fogarna ffa i symfysen så fort jag springer längre än ett par kilometer. Är detta en smärta som jag bör "lyssna" till? Kan jag göra något preventivt för försöka bli av med den.
Desiree Hoberg
1974 • Ramdala
#2
•
21 oktober 2008 kl 22:47
Gilla
Har faktiskt ingen aning. Jag lider ine av det själv, men om jag ändå ska råda dig till något så det enda jag kom att tänka på som kanske kan hjälpa är ett njurbälte som stöttar runt om. många som har ont i rygg, bäcken och höfter anväder det.
Jessika Knutsson
1971 • Charlottenberg
#3
•
22 oktober 2008 kl 00:00
Gilla
Ta kontakt med en sjukgymnast! Det skulle/borde jag gjort!!! Jag är nu ok men det tog längre tid än nödvändigt.
Stina
1984 • Stehag
#4
•
22 oktober 2008 kl 10:33
Gilla
Hur länge sedan förlöstes du? Det kan ta flera månader innan foglossningen går tillbaka. Ta kontakt med din bm och berätta, hon kan remittera dig vidare =) Hoppas det går över snart - foglossning ska inte vara kul...
Petra Gardtman
1971 • Kärna
#5
•
22 oktober 2008 kl 15:43
Gilla
Jag känner igen mig! Hade mycket foglossning med barn nummer 2, jag började springa för första gången i mitt liv, visserligen 1 år efter förlossning men fick genast problem där. Försökte stretcha massor efter och ju mer jag sprang försvann det. Kan få känning ibland men otroligt sällan och oftare efter en heldagsshopping än efter en springtur.

Lycka till!
Anna Corderfeldt
1975 • Åsa
#6
•
22 oktober 2008 kl 17:16
Gilla
Tack för era svar. Jag förlöstes för tre månader sedan. Petra du menar att det försvann desto mer du sprang?! Jessica vad sa sjukgymnasten?
Sara
1973 • Klagshamn
#7
•
22 oktober 2008 kl 18:55
Gilla
Hej Anna,
borde inte svara på det här eftersom jag bestämt inte är riktigt klok ;-)
*ta kontakt med en sjukgymnast
*använd någon typ av stöd, t.ex njurbälte som föreslogs ovan
*gå långa, raska promenader, så muskler och ligament m.m. stärks upp
*testa cross-trainern på gymet

Kunde börja träna löpning ordentligt när min yngste var ca 7 månader
/Lycka till
Sara
Jessika Knutsson
1971 • Charlottenberg
#8
•
23 oktober 2008 kl 00:22
Gilla
Jag fick tips om olika övningar som både strechade och stärkte upp ligamenten. Och ovan nämnda raska promenader rekommenderades oxå! Jag kunde dock ej promenera raskt förrän drygt ett år efter förlossningen, och springa var inte att tänka på! Nu har det gått 4 år sen killen föddes och nu kan jag röra mig (nästan) obehindrat, kan dock inte rida längre :(

Lycka till!
Petra Gardtman
1971 • Kärna
#9
•
23 oktober 2008 kl 16:55
Gilla
Ja just det så var det för mig. Ibland gjorde det ont redan när jag började springa men ju mer jag sprang och rörde mig så försvann det. Nu är det nästan aldrig! Sprang lugnt tempo.

Lycka till!
Johanna Sundqvist
1970 • Lycksele
#10
•
26 oktober 2008 kl 16:40
Gilla
Jag har haft stora bekymmer med foglossningssmärtor vid alla mina tre graviditeter. Barn nummer 3 fick jag 1998 och har fortfarande känningar i fogarna vid ägglossning. Man ska ta det lugnt i början efter förlossningen, promenader är bra men inte för "stora" steg. Ta det lugnt!!
Annie F
1981 • Tullinge
#11
•
27 oktober 2008 kl 07:59
Gilla
jag kan fortfarande känna av min foglossning efter barn nummer 2 lite nu och då, (lillan är född juli 07) Jag upplever oxå att det blivit bättre efter att jag börjat träna mer regelbundet men att börja hårt 3mån efter en förlossning när du haft mycket foglossning skulle jag absolut inte rekomendera. Börja hellre med raska promenader på minst 40-50min varannan dag istället och börja jogga lugnt först efter att du promenerat i 2-3mån.

Jag fick ett H-vete efter att jag dansat för mycket i våras för att jag inte hade hunnit stärka upp ligament och senor tillräckligt mycket innan och det var INTE kul att springa efter, lyfta, busa och leka med mina tjejer efter det!

Lyssna på Skalman "skynda långsamt" :-)

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.