Löpning • Övrigt • 9 inlägg • 4803 visningar •

Löparmage?

Jessica Alvklinga
1985 • haninge
#1
•
21 augusti 2017 - 12:11
Gilla
Hej,
Jag sprang Midnatssloppet i helgen, vilket va mitt första mil-lopp och kanske 5:e gången jag sprang milen totalt.
Så klart så förbättrade jag mitt PB ganska rejält bara iom att det var lopp :) Jätte nöjd! Men....
När jag sen gick hem och la mig för att sova så fick jag en sån otrolig kramp i magen! Jag sov inget på hela natten och låg å googlade för att komma på vad det kunde vara.
Hittade något som kallas löparmage, kan det vara vad jag drabbades av? Läste att det beror på att blod och syre töms från magen för att pumpas ut i ansträngda muskler, när blod och syre sen transporteras tillbaka till magen kan man få kramp. Det stod också att det oftast drabbar ovana löpare (mer kvinnor så klart) på längre distanser...

Jag hade kramp i hela magen från revbenen å ner i ca 8 timmar, kan typ liknas med att föda barn!
OM någon mer har haft samma, vad kan man göra för att undvika det till nästa lopp? Ska springa tjejmilen om 2 veckor och är livrädd att detta ska hända igen.
/Jessica

Mille
1987 • knivsta
#2
•
21 augusti 2017 kl 13:16
1 Gilla
http://www.presteramera.com/loparmage/
Här står allt du behöver veta om det och vad man kan göra för att försöka förebygga det. Hoppas det går bättre på tjejmilen :)
Erin Gilson
1981 • Sundbyberg
#3
•
21 augusti 2017 kl 13:55
Gilla
Drack du möjligtvis sportdryck under loppet? Jag kan reagera så när jag får i mig en sportdryck som magen inte gillar. Känner fler som haft samma problem. Hoppas det har gått över nu iaf!
Jessica Alvklinga
1985 • haninge
#4
•
21 augusti 2017 kl 15:01
Gilla
Åh, jätte bra sida ju! Står allt man behöver :) Tusen tack!
Jessica Alvklinga
1985 • haninge
#5
•
21 augusti 2017 kl 15:06
Gilla
Jo, jag gjorde flera fel:
1.Drack sportdryck på ganska kort tid
2. Åt 2 timmar innan.... Samt fet mat tidigare till lunch (vilket visst skulle undvikas några dagar innan för att minimera risken)
3. Tog en värktablett
Hahaha, man lever och man lär! Det har nästan gått över, den värsta krampen höll i sig i 9 timmar!! nu gör det bara ont när jag äter.
Troligen snart borta helt.
Tack för tipset! :)
Mille
1987 • knivsta
#6
•
21 augusti 2017 kl 15:32
Gilla
Inte för att vara den som är den men det låter ju som att du gjort de flesta fel som går :) Men som du säger man lär så länge man lever och tur är väl det!
Magen kommer nå kanon nu efter tjejmilen ska du se! :)
Walker67
1947 • Växjö
#7
•
21 augusti 2017 kl 21:13
Gilla
Jag tycker också det var en bra sida :) som väl stämmer överens med de erfarenheter jag skaffat mig under 50 års tränande och tävlande. Numera tränar och tävlar jag alltid på tom mage, speciellt viktigt om man som jag har IBS-mage.
På sträckor på upp till 6 tim kan man lösa det genom att bara inta sportdryck och gel (bars har jag aldrig testat), men skall man delta i ultralopp på 12 el 24 tim, är risken stor att magen sätter stopp för loppets genomförande, det är den största invändningen mot att delta i ultralopp för mig åtmintonde.
Lycka till i tjejmilen, det går säkert bra om du följer råden i artikeln.
Jessica Alvklinga
1985 • haninge
#8
•
22 augusti 2017 kl 07:31
1 Gilla
Hahaha, jo jag gjorde kanske alla fel man kan göra va?! :D

Började springa förra våren och sprang bara 5km-lopp under 2016 (8 st)
I år har jag ökat till 8km på tunnelrun, Tough viking och Toughest å nu va Midnattsloppet första mil-loppet... Så jag har inte jätte mycket erfarenhet än. Men har ju blivit helt lopp-tokig nu så det kommer väll :)

När man är helt ny in i löpvärlden så tror man att det bara är att springa, hur svårt ska re va?! Förra året led jag då av benhinneinflammation titt som tätt... Så jag får lära mig den hårda vägen att det inte bara är att springa... haha!

Tack alla för era råd! :)
Anna
1976 • Skarpnäck
#9
•
22 augusti 2017 kl 16:24
Gilla
Ett tips inför nästa lopp är (förutom det som du redan har upptäckt) att ta en Dimor eller Imodium några timmar innan. Det lugnar magen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.