Löpning • Avancerad träning • 12 inlägg • 6118 visningar •

Bättre löpsteg?

Maria Andersson
1978 • Värnamo
#1
•
6 juli 2007 - 16:10 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Känner att jag skulle kunna bättra på mitt löpsteg en del
Skulle bli glad för lite tips
Daniel Sundqvist
1978 • Borås
#2
•
6 juli 2007 kl 17:21 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
hittade dom här filmerna på youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=WfJVBPqhwyA http://www.youtube.com/watch?v=WibWjSEw-F4

Finns några fler om du söker på "running technique"

Någon som kan förklara vad som menas med: "Make sure you plant your foot towards the balls of your feet to lessen impact and braking forces." ?
Maria Andersson
1978 • Värnamo
#3
•
6 juli 2007 kl 20:23 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack för tipsen Daniel.Nu är det bara att ge sig ut och träna.
Lennart Thilander
1979 • Gävle
#4
•
6 juli 2007 kl 23:33 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack för dessa videos Daniel! Mycket intressant och lärorikt. Märkte att jag gjorde minst -alla- saker fel hehe... förutom att jag faktiskt tog mig framåt så att säga.
Maria G
1975 • Helsingborg
#5
•
7 juli 2007 kl 07:46 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Daniel - "Balls of your feet" är tydligen där tårna möter foten... Intressant term, det där =) http://en.wikipedia.org/wiki/Balls_of_the_feet
Daniel Sundqvist
1978 • Borås
#6
•
7 juli 2007 kl 15:35 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Kul att ni fann filmerna lärorika. Tycker jag också.

Jaha där ser man, det hade varit svårt att gissa sig till. Tack Maria!
Roger Bohman
1967 • Ronneby
#7
•
8 juli 2007 kl 10:15 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hmmm... Typiskt amerikanskt. Nu blir säkert filmakarna stämda för att någon får ont i en muskel eftersom de testat tekniken... och misslyckats. ;o)

Kul filmer, men jag måste tillägga att för att springa/löpa måste man ha lite mer fart än under jogg. Dvs om du inte springer så fort, har du svårt att ta ut steget. Kan du inte ta ut steget får du inte ut rörelserna heller...
Bara noterat av en van löpare...

När jag var klubbansluten och sprang med nybörjare gav jag ibland följande råd:

För hög pendling med armarna. Dvs, ner med händerna längre ner för ett bättre frånskjut med armens pendelrörelse. = Ger bättre löpsteg. (Tänk på detta när du blir trött, då annars armarna automatiskt åker upp en bit.)

För höga axlar. Slappna av i axelpartiet när du springer/joggar. Axlarna ska hänga löst. (Annars träningsvärk i axelpartiet.)

Resten kommer med automatik då vi ser olika ut och har olika genetiska förutsättningar. Ingen är den andra lik och alla har därför olika löpstil hur vi än försöker härma någon annan.
/Roger ;)
Maria Andersson
1978 • Värnamo
#8
•
8 juli 2007 kl 12:30 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Bra tips Roger!!!

Har sprungit idag och tänkte på att slappna av i axlarna,det var en helt annan känsla när jag gjorde det. Kändes som att löpsteget och armarna hängde med automatiskt,coolt
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#9
•
8 juli 2007 kl 17:15 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Visst är det tålöpning (pose running) i filmerna?
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#10
•
9 juli 2007 kl 14:52 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tycker det ser ut som det, om man jämför med de här... http://www.sportsinjurybulletin.com/archive/pose-running-technique.html http://www.posetech.com/video/index.php/weblog/haile_gebreselassie_video_analysis

Men inte den här :) Ganska intressant - en elitlöpare som inte springer optimalt, ändå är hon "elit"... http://www.posetech.com/video/index.php/weblog/bad_running_an_analysis
Lennart Thilander
1979 • Gävle
#11
•
9 juli 2007 kl 17:54 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Oj, extremt intressant Janne! Dr. Romanov verkar ha mycket att lära ut. Har kollat på över 15 videos nu.
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#12
•
9 juli 2007 kl 23:38 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ja visst är det intressant! Jag hoppas kunna ta till mig pose running med tiden. Hur svårt kan det vara? Man behöver ju "bara" falla framåt och utnyttja gravitationen... ;-)

Apropå.. Har märkt att min löpstil ändrats senaste månaderna. Det är som om det blivit så undermedvetet och jag vet inte riktigt när jag började med det, men numera landar jag inte längre på hälen som jag brukade göra utan på "ball of feet". Själva hälen rör inte marken särskilt mycket. Känns naturligare att springa så. Det är säkert en bra bit kvar till Romanovs pose running, men kanske är det på väg åt rätt håll..?
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.