Löpning • Träning • 94 inlägg • 6178 visningar •

JanuariJakten2017

Johan Brodén
1981 • Jönköping
#1
•
1 januari 2017 - 20:30
1 Gilla
Bild uppladdad av Johan Brodén
Vinterträning innebär för de flesta löpare fokus på en sak: distans!

Men som traillöpare är inte distans allt. Om jag ska utgå från mig själv så gillar jag att tampas med backar i alla dess former och lutning. Backar erbjuder så mycket för löpningen både om det är uppför och nedför. Därför tänkte jag att det kan vara skoj med en liten utmaning i januari som blir den festliga lilla pricken över distans-i:et. Den där lilla extra kryddan som kanske får dig att ta ut dig någon extra kilometer eller stånka dig uppför en saftigt brant backe eller jublande bölja ned likt ett snöskred för en sagolikt teknisk skogsstig. Meningen med JanuariJakten2017 är inte att det ska vara en tävling. Det ska sporra dig själv och andra att nå nya höjder tillsammans. Distans och höjdmeter går oftast hand i hand så det behöver inte vara något negativt för din distansträning heller.

Vad är det då för utmaning? JanuariJakten2017 fungerar såhär:

1. Du kollar hur många positiva höjdmeter (uppför) du sprang under december månad.

2. Sen är utmaningen att försöka springa 50% fler höjdmeter under januari. Vill man ta det lite lugnare så satsar man på 25%. Eller så utformar man ett eget mål. Någon kanske ökar med 100%?!? Meningen är att man ska jaga fler höjdmeter helt enkelt.

Så har du exempelvis sprungit 1000 höjdmeter i december så kan du satsa på 1000 * 1.5 = 1500 höjdmeter i januari.

Efter varje träningspass alternativt varje vecka så uppdaterar man resultat på det här sättet: Antalet höjdmeter avklarade hittills/Slutmål. Så om man utgår från exemplet tidigare (1500 höjdmeter) och personen kanske har sprungit 200 höjdmeter efter en vecka så skriver den så här: 200/1500 Vill du så behöver du inte ens skriva antalet höjdmeter utan du kan skriva det i procent. 200/1500 skulle då skrivas 13%/100%. För den som springer på löpband kan man välja att redovisa sina höjdmeter både ute och inne, exempelvis så här: 100 (ute) + 100 (inne) = 200/1500. Satsar man på att få ihop flest höjdmeter är det viktigt att veta att de höjdmeter man springer på löpband kommer man att bara vara värda 0.6 höjdmeter jämfört med de man sprungit ute. Så totalt skulle 100 (ute) + 100 (inne) = 200/1500 vara värt 100 för de man sprungit ute och 0.6 * 100 dvs 60 för de man sprungit inne och slutresultatet skulle då bli 160. Detta är för att det är enklare att samla höjdmeter på löpband för där behöver man inte springa ned för backen för att samla nya höjdmeter som man oftast måste göra när man springer ute.

För att delta i JanuariJakten2017 anmäler du dig antingen till evenemanget på Facebook, https://www.facebook.com/events/143359092822868/ eller hänger med här på forumet på jogg.se!

Hashtagga gärna dina resultat på #januarijakten2017 om du använder twitter eller instagram. Givetvis är det extra skoj om folk lägger in roliga bilder de tagit under träningen med. Vem hittar brantaste backen? Lerigaste backen, stenigaste stigen? Vackraste utsikten?

Häng på mot nya höjder! :) #januarijakten2017

Extra roligt är att JanuariJakten2017 återigen är sponsrad av Sveriges största backlopp, Stockholms Brantaste! Spana in loppet här: https://www.stockholmsbrantaste.se/ Två platser till loppet står på spel. En till den deltagaren som springer allra flest höjdmeter och en plats som lottas ut bland alla som fullföljt utmaningen. Tagga gärna kort/inlägg med #brantaste på instagram och twitter!

Kika gärna på filmen nedan om hur gött det kan vara att samla höjdmeter på vintriga stigar!
https://www.youtube.com/watch?v=pYsTSC65BHg

Jag hoppas att du är riktigt taggad för att hänga med hela januari och samla massor med höjdmeter!
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Niclas
1985 • Handen
#41
•
16 januari 2017 kl 15:07
1 Gilla
5249 / 12000
Stefan Lindberg
1962 • Brunflo
#42
•
17 januari 2017 kl 06:49
Gilla
479/1200

Detta kan bli svårt - ska semestra i Lund,Malmö,KPH sista veckan i januari. Blir kanske svårt att samla många höjdmeter där...
Johan Brodén
1981 • Jönköping
#43
•
17 januari 2017 kl 07:29
1 Gilla
Gött kämpat allihopa! Jag sprang Sandsjöbacka Trail i helgen och var ute på lite backlufs igår så nu är jag uppe i 3294/7000. Det kan nog gå vägen.

Stefan, någon backe måste det väl finnas någonstans? :-)
Johan Brodén
1981 • Jönköping
#44
•
17 januari 2017 kl 07:30
Gilla
Veckans utmaning för den som vill testa något nytt: samla så många höjdmeter som möjligt på en halvtimme eller en timme. Du väljer själv hur jobbigt du vill ha det men samtidigt spännande att se vad man klarar av!
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#45
•
17 januari 2017 kl 08:53
Gilla
Kortare pass +296hm. Tungt att springa backe två dagar i rad efter skidåkning...

1796 (3144) / 4546
Niclas
1985 • Handen
#46
•
17 januari 2017 kl 15:06
1 Gilla
Snöpulsandet bjuder iaf på fortsatt trötta ben. 720HM på 60min idag under dagens backpass...

6263 / 12000
Kerstin Delefelt
1986 • Hyltebruk
#47
•
17 januari 2017 kl 21:46
1 Gilla
716+189 efter dagens återhämtningspass, som iof var backigare än bekvämt för mig.

905/1050

Bara 100 höjdmeter kvar. Det är ju lite fjuttigt.
Johan Brodén
1981 • Jönköping
#48
•
17 januari 2017 kl 22:00
Gilla
Låter som du behöver en ny målsättning, Kerstin :-) Gött jobbat!
Niclas
1985 • Handen
#49
•
18 januari 2017 kl 05:58
Gilla
6459 / 12000
Stefan Lindberg
1962 • Brunflo
#50
•
18 januari 2017 kl 06:57
Gilla
566/1200

Kerstin! Du kan väl ge mig några av dina metrar..? Jag menar - du får ju ändå några över ;-)
Kerstin Delefelt
1986 • Hyltebruk
#51
•
18 januari 2017 kl 08:22
1 Gilla
Stefan: Äh, det här blev ju bara löjligt. Nytt mål!

905/1800
Kerstin Delefelt
1986 • Hyltebruk
#52
•
20 januari 2017 kl 09:58
Gilla
+158 m igår

1063/1800
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#53
•
20 januari 2017 kl 10:14
Gilla
2039/4860
Niclas
1985 • Handen
#54
•
20 januari 2017 kl 13:22
Gilla
6718 / 12000
Kerstin Delefelt
1986 • Hyltebruk
#55
•
21 januari 2017 kl 12:02
Gilla
Hejaheja allihopa!

+166 m idag
1229/1800
Niclas
1985 • Handen
#56
•
21 januari 2017 kl 12:46
Gilla
Närmar mig de magiska 8000hm som TransGranCanaria kommer bjuda på :D

7931 / 12000
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#57
•
21 januari 2017 kl 13:35
Gilla
2233/4860
Stefan Lindberg
1962 • Brunflo
#58
•
21 januari 2017 kl 16:49
1 Gilla
785/1200
Även om jag inte skulle komma upp i mitt mål har det betytt en hel del för min träning. Även de där kortare kvällspassen där jag bara sticker ut och kör en halvtimme, fyrtiofem minuter letar jag nu upp backarna - tacka Januarijakten för det. I dag blev det långpass fram och tillbaka flera ggr över "Brunfloberget".
Johan Brodén
1981 • Jönköping
#59
•
21 januari 2017 kl 18:29
Gilla
Gött Stefan! Själv har jag åkt på halsont som inte ger sig. Men imorgon ska benen luftas! Kommer bli tuffa veckor för min del nu. 3654/7000
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#60
•
22 januari 2017 kl 12:39
Gilla
2385/4860
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.