Löpning • Skador & Rehab • 4 inlägg • 8601 visningar •

Öm höftböjare

Runner
1976 • Stockholm
#1
•
22 oktober 2016 - 13:47
Gilla
Min träning har gått riktigt bra tills förra veckan då jag från ingenstans fick ont i ena höftböjaren. Kände mig också stel i ländryggen. Mina ordanrie pass har legat på 15km och distanspass på 20, tre till fyra pass i veckan, ett distanspass. Har börjat variera med ett par nya skor med låg drop (hoka), vet inte om det har med saken att göra. Vet att jag är väldigt stel i höftpartiet. Jag har nu åter tagit upp stretching efter pass och använt voltaren salva. Ömheten kommer efter 4-5km och ökar något därefter. Tyckte mig dock känna att det avtog efter 9-10 km. Har nu kört kortare och lugnare pass. Min undran är, kan jag löpträna fast att jag känner mig öm och vara noga med att stretcha i samband med träning och även vid andra tillfällen, eller riskerar jag då att det blir värre och långvarigt. Alternativt träna annat som inte belastar på samma sätt samt träna styrka. Dock älskar jag löpningen och är det jag helst vill.
#2
•
22 oktober 2016 kl 19:40
Detta inlägg har raderats
Runner
1976 • Stockholm
#3
•
22 oktober 2016 kl 22:25
Gilla
Ska kontakta sjukgymnast. Så jag bör helt avstå från löpning eller? I så fall, Vad för alternativ träning....gympa, spinning, core, styrketräning?
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#4
•
23 oktober 2016 kl 00:00
1 Gilla
Teorier om låsningar i leder är skakiga som bäst. Bäckenet är inget undantag och det föreligger stora variationer både mellan personer, samt mellan höger/vänster sidas led på en och samma person.

Dessutom är bedömning av rörligheten i SI-leder och bäcken är väldigt opålitligt dessvärre. Därmed inte sagt att behandling av området inte kan fungera, tvärtom kan det göra underverk i rätt sammanhang.

Gör något ont är det ett tecken på att något förmodligen är retat, att använda smärtstillande salva och springa på tycker jag därför är en dum idé. Som Bo redan rekommenderat är det bättre att låta någon kika på det och hjälpa till med bedömning och upplägg av rätt nivå på träning och rehab.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.