Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Frankfurt Marathon • 15 inlägg • 8133 visningar •

Köra el avstå?

Jonny Lingvall

1977 • Vega

•

11 oktober 2016 - 11:07

Gilla

En fråga, ska springa Amsterdam marathon på söndag.

Fick en halv tvångstanke på att springa även i Frankfurt 14 dagar senare. Är det helt fel kopplat till skaderisken?

Jag sprang även Stockholm i Juni. Tilläggas ska väl att jag springer ungefär 25-40 km per vecka och så gjort under hela 2016.

Dvs är långt ifrån ngn elitmotionär. Sprang på 3.55 i Stockholm och siktar på 3.45 i Amsterdam. Känner mig riktigt fräsch och inga skadekänningar/sjukdomar under 2016.

Så med 14 dagars helvila efter Amsterdam bortsett från kanske 1-2 st 5-6 km pass för att få igång kroppen ett para dagar innan Frankfurt, är det ngt ni avråder ifrån el säger ni kör?

Ska väl även tilläggas att maran nu i Stockholm var min tredje i "karriären" men den senaste innan dess var för mer än 10 år sedan. Är 39 år idag.

Sverker Olsson

1967 • Uppsala

•

11 oktober 2016 kl 12:34

Gilla

Kan kanske bli tungt men jag undrar om du verkligen behöver oroa dig för ökad skaderisk.
Skador som kan kopplas till enskilda lopp torde väl vara betydligt färre än de som beror på stor mängd träning inför loppet?
Det kan säkert finnas risk att man med trött kropp råkar ut för akut skada pga snedtramp eller liknande, men jag inbillar mig att det i viss mån reglerar sig självt om man inte orkar köra fullt ös. Kanske särskilt om man som som maramotionär på min (och din?) nivå egentligen saknar uthållighet för en hel mara?
Kan tänka mig att du kan ta tvärslut och vägga tidigare än du tänkt men det räknar inte jag som skada.

Oldboy

1952 • Danderyd

•

11 oktober 2016 kl 15:16

Gilla

Avstå från den ena. Kan man byta till halvmara i Amsterdam? Det vore idealiskt, särskilt om du springer halvmaran i marafart och inte tar ut allt.

Annars kommer Frankfurt sannolikt att bli en plåga med dålig tid, du är knappast fullt maratontränad och behöver mer än två veckor för att kunna springa bra distansen ut på den andra maran.

Naturligtvis kan du köra Amsterdam som ett långpass men det blir nog negativt för nästa mara ändå.

Det går en del bra maror på senhösten, Malaga tror jag på.
Om du kör ändå så försök komma igång så snsrt som möjligt men mycket lugnt och kort till en början, helvila är inte bra. Kanske cykla i stället en del.

Sverker Olsson

1967 • Uppsala

•

11 oktober 2016 kl 15:38

Gilla

Med största säkerhet inte livsfarligt: det finns ju bevisligen löpare som springer mara var och varannan vecka. Men som Oldboy skriver så är det förstås inte direkt optimalt om man har ambition att "prestera".

Är du redan inställd på att resa en bit för att få springa kan du säkert hitta en mara en eller ett par veckor senare som ger bättre förutsättningar för fullgod insats: kolla t.ex. http://marathons.ahotu.com/calendar/marathon/europe/november

Själv håller jag mitt maralöpande inom ett snävare geografiskt område vilket under våren kommer att tvinga mig springa med bara en vecka emellan, då ett nystartat lopp i min gamla hemstad Västerås hamnar lite väl tätt inpå min favoritmara i Säter. Räknar inte med nån topprestation men vill ogärna avstå.

Sverker Olsson

1967 • Uppsala

•

11 oktober 2016 kl 15:44

Gilla

Kan du nöja dig med en mara på hemmaplan har du ju Vintermaran 5 november.

Jonny Lingvall

1977 • Vega

•

11 oktober 2016 kl 16:41

Gilla

Var mer ett infall och att det skulle kännas kul att testa gränserna lite och köra två Internationella maror inom 14 dagar. Amsterdam är det jag haft siktet på sedan Stockholm marathon och där blir det att maxa. Gå för 3.45 i Amsterdam och sedan under 4 timmar i Frankfurt är väl det jag spontant tänkt.

Oldboy

1952 • Danderyd

•

11 oktober 2016 kl 17:22

1 Gilla

Tror inte du klarar Frankfurt under 4 timmar om du persar i Amsterdam. Det som brukar hända är att det känns ok men kanske inte så piggt som vanligt i början. Sen efter x km kommer värken i quadriceps och/eller vadmusklerna, kanske i höftböjare eller rumpmuskler. Det gör ont att springa, känns jobbigt och att öka tempot näst intill omöjligt. Vet inte vad x är just i ditt fall men jag gissar på 20, det beror ju lite på farten också.

Tycker du ska avstå från det slagets excesser tills du fått några års långpass till i kroppen och inte behöver fråga vad som funkar. Din egen Central Ggovvernor är den som vet bäst och det är hen som bestämmer.

Tvångstankar bör man slå ur hågen och sen fundera på vad som står till buds och som är rimligt. Två maror på raken kan du göra som mer erfaren, det finns inget att vinna på att göra dem just nu, eller?

Fia Moore

1971 • Dublin, Irland

•

11 oktober 2016 kl 17:44

Gilla

Klart som katten att du kan ta bada! Det ar ju 14 dagar mellan!! Spring pa kansla i Frankfurt helt enkelt. Lyssna pa kroppen och lamna klockan hemma. Lycka till!

Jonny Lingvall

1977 • Vega

•

11 oktober 2016 kl 17:57

Gilla

Oldboy, som min inledande fråga va snarare om det fanns fysiska risker mer än att det kommer att göra ont, det kan jag hantera.

Ta inte ordet tvångstanke så allvarligt, snarare en fix ide att utmana och testa gränser. I och med hur mkt mer kroppen klarar av med en jävla vilja så känns det kittlande.

Inte 4-timmarsgränsen som lockar i Frankfurt. Skulle det bli 4.10 kommer jag att vara lika nöjd med prestationen.

Gillar Fias tanke att gå på känsla och skita i klocka helt.

Oldboy

1952 • Danderyd

#10

•

11 oktober 2016 kl 23:18

Gilla

Du kommer att bli sliten men jag håller med de inledande svaren, nån nämnvärd skaderisk finns det inte, utöver att du kan bli så trött att du snubblar och liknande. "Karaktärsdanande" brukar man säga om sådant som känns för jävligt medan det pågår. Risken är stor att det händer. Men att lämna klockan (eller tejpa över den) är en god tanke, bara du håller i handbromsen i början.

Michael Lindborg

1964 • Saltsjö-Duvnäs

#11

•

12 oktober 2016 kl 07:57

Gilla

Jag sprang som nybörjare min andra (Sthlm 2013) och tredje (San Fran) mara med två veckors mellanrum. Jag var definitivt inte tränad för detta, gjorde 4:30 i Stockholm och en bit över 5 i SF. Visst gjorde det ont men inga men i övrigt. Så visst går det.

Emma Rengbo

1980 • Åkarp

#12

•

12 oktober 2016 kl 23:07

1 Gilla

Av både egen och vänners erfarenhet skulle jag avstått, dels p g a skaderisken, men också p g a svårighet till mental omladdning. Ett 10 km-lopp hade jag kunnat ge mig på, förutsatt att inga känningar finns men inget annat. Skulle annars gjort som övriga råder till - spring halvmaran i Amsterdam istället i tänkt maratempo och sedan persa i Frankfurt, som också är en snabb bana!

Fia Moore

1971 • Dublin, Irland

#13

•

24 oktober 2016 kl 13:26

Gilla

Nyfiken hur det gick i Amsterdam.. Blev det PB? Har du bestamt dig for Frankfurt ocksa eller? Amsterdam var mycket varmare en vantat...

Jonny Lingvall

1977 • Vega

#14

•

24 oktober 2016 kl 22:25

Gilla

@Fia, yes! :) 3.46.54 PB med över 7 min. Perfekta förutsättningar och ett grymt arrangemang enligt mig!

Fia Moore

1971 • Dublin, Irland

#15

•

26 oktober 2016 kl 16:21

Gilla

Grattis! Bra jobbat. Ja det var super! Jag var tyvarr langt fran PB, men hade raknat med det ocksa, sa kande mig nojd anda.
Ett tips: Dublin Marathon ar ocksa bra. Mycket livlig och hogljudd publik (jag tyckte Hollandarna var trakiga..) och flack bana. Det ar alltid sista helgen i oktober sa det brukar vara svalt och skont.

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.