Löpning • Träning • 7 inlägg • 5663 visningar •

Nästa mål? Halvmara, Lidingö eller mara

Daniel Westergren
1975 • Växjö
#1
•
22 juni 2016 - 09:54
Gilla
Jag sprang mycket när jag var yngre, men kom först i höstas i gång på allvar igen efter många års uppehåll pga knäproblem. Det har gått bra, jag sprang 15 km på Wings for Life World Run och tränar i dagsläget 4 ggr/vecka, totalt ca. 25-30 km. Jag följer just nu Micoach's halvmaraprogram.

På söndag springer jag Nackhällerundan, 9,5 km i kuperad terräng.

Min fundering är vad som är nästa realistiska målsättning? Är Lidingöloppet 30 redan i år realistiskt? Växjö Marathon 22 oktober?

Eller bättre med halvmara i höst först? Eller kanske t.o.m. 10km först, typ ett seedningslopp för Göteborgsvarvet i augusti.

När man nu är igång igen och det går bra så blir man ju lite ivrig. :) Målet är som sagt maraton.
Lisa Remahl
1977 • Västerås
#2
•
22 juni 2016 kl 10:12
Gilla
Det är säkert görbart med maran i höst, men du behöver nog koma upp i betydligt större veckomängder för att ha en hyfsad resa under maran. Du skriver ju dock att du haft knäproblem och då kan det vara klokt att stegra försiktigt så du inte blir skadad igen.
Satsa på en halvmara (eller Lidingö 15?) i höst, och sedan en mara i vår-då hinner leder och ligament med bättre, det är de som tar en evig tid att träna upp
Oldboy
1952 • Danderyd
#3
•
22 juni 2016 kl 12:30
Gilla
1 - 2 - 3.
Jag håller i o f s med Lisa, det tar lång tid att träna upp allt annat än musklerna. I ditt läge tycker jag att ett millopp i augusti och en halvmara senare på hösten (det räcker med ett par veckor emellan) skulle vara bra etappmål. Men om du bara är ute efter att ta dig runt, "klara maran", så tror jag det kan gå utmärkt i höst om du lägger fokus på långpass och accepterar att du nog får gå några bitar på sista milen på maran.
Lidingöloppet anser jag vara lättare bara man tar det tillräckligt lugnt i början, ja ganska länge. Ta det lugnt är ett bra recept för långa lopp, då kan man klara mycket mer än man tror. Men det är inte lika kul.
Daniel Westergren
1975 • Växjö
#4
•
23 juni 2016 kl 11:26
Gilla
Tack för svar! Lidingö 15 låter som ett bra höstmål. Nästa är är det 20 år sedan jag sprang Lidingö 30, så då får det väl bli dags för jubileum och nytt PB :)

Eller möjligen Malmö Halvmarathon 1 oktober. Samt 10km seedningslopp för Göteborgsvarvet 27 augusti på vägen.

Wings for Life 7 maj, Göteborgsvarvet 20 maj och Stockholm Marathon 3 juni är tre potentiella lopp nästa vår. Men att ta alla tre på fyra veckor känns kanske lite väl magstarkt...

Men det låter klokt att ta det steg för steg och låta leder och ligament hänga med också :)
Lisa Remahl
1977 • Västerås
#5
•
23 juni 2016 kl 11:50
1 Gilla
Alla tre loppen på fyra veckor låter som sagt tufft.
Jag gjortde Wings for life och SM i år, funkade finfint. Wings for Life var väldigt kul, men väldigt jobbigt att sitta och köa med bussarna tillbaka till målet.
Daniel Westergren
1975 • Växjö
#6
•
23 juni 2016 kl 13:18
Gilla
Verkar som att du sprang nästan exakt lika långt som jag på Wings for Life? 15,24 km kom jag. Och ja, det var surt att sitta så länge i bussen över bron. Tydligen hade bilarna som skulle plocka in konerna för att öppna alla filerna fått problem. Och senare var det ett par olyckor...
Lisa Remahl
1977 • Västerås
#7
•
23 juni 2016 kl 13:33
Gilla
Bra jobbat! Jag hade egentligen tänkt bryta vid 10 (llite värme och lite infektion i kroppen) men blev efter 5 min paus meddragen av en kompis, så jag stannade precis efter 15.
Jag fick också förklaringen att det var även vanligtvis mkt köes på slutet av långhelger kring bron, och när den nu var enfilig blev det ännu värre
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.