11 juni 2016 kl 10:52
Jo, man köra för mycket rehab. Å andra sidan är 60 gånger inte så väldigt mycket, särskilt inte om du kört utan extra belastning. Möjligen har du gått ner för långt med hälen, man behöver bara gå ner ett par cm, högst 5, under horisontalläge för att få önskad effekt. Men jag tror det hade varit bra att låta hälsenan vila en dag då och då.
Och för att stärka vadmuskler och senor är det bra att köra med extra belastning i en Smith-maskin eller med en ryggsäck eller med hantlar i händerna, öka vikten gradvis i alla fallen. Då kan 60 gånger om dagen bli väl mycket så ta reda på om det är yttre eller inre vadmuskeln du haft problem med så kan du lägga fokus där. Men just nu tror jag att du bör avvakta tills du fått en professionell bedömning.
Och ja, skor kan orsaka problem, särskilt om de trycker lite på hälsenan och det kan väl ändras med slitaget.
Och ja, det är bra att växla mellan olika modeller av skor.
Tycker det är viktigt att du söker hjälp, det finns säkert någon naprapat eller sjukgymnast med inriktning mot idrottsskador i Skövde.
