Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Stockholm Marathon • 680 inlägg • 53826 visningar •

Peppa för Stockholm marathon

Ulf Nyback
1965 • Geta
#1
•
10 januari 2016 - 18:12
Gilla
Hej

Här tänkte jag att man kunde skriva om man vill få inspiration inför Stockholm marathon 2016. Man behöver inte skriva långa inlägg om träningsprogram och kilometertider utan istället sådant som ger energi och glädje att träna för Stockholm 2016, t.ex. som att solen börjar synas mera för var dag eller att nu är det bara 21 veckor kvar till start.

Börjat träna igen efter att ha varit förkyld i över tre veckor. Får gå ner i träningsmängd till 5-timmarsprogrammet (Anders S.). Efter en månad ska jag igen vara i skick att träna i 4.15-programmet.

Hur tränar ni andra inför Stockholm marathon? Vad får er att hålla inspirationen igång?
< < < 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 > > >
Jonas
1985 • Tyresö
#501
•
1 juni 2016 kl 12:57
Gilla
Angående diskussionen om datum på nästa års mara så är det 3:e juni som gäller enligt senaste mailet.

Sista passet idag innan maran, kändes sådär men var också rätt så varmt så är inte alltför nedstämd.

Angående nya skor så skulle jag aldrig klara det då jag ofta får ont i fötterna första långpasset med nya skor.. Men är säkert stor variation från individ till individ.
Roland Kauntz
1968 • Järfälla
#502
•
1 juni 2016 kl 17:57
1 Gilla
Nu har jag sprungit mitt sista pass inför maradebuten. Över 1000km har jag sprungit sedan januari och med ett långpass varje vecka. Det längsta på 35km.
Det vore väl själva f-n om det inte skulle räcka till sub4h. ;-)

Å vad jag längtar till på lördag. Lycka till allihopa.
Bengt_Bedrup
1970 • Norrtälje
#503
•
1 juni 2016 kl 18:21 Redigerad 1 juni 2016 kl 18:20
Gilla
Blir DNS för min del tyvärr. Långdragen skada och förkyld nu senaste veckan gör att jag blir tvungen att kasta in handduken :( :(
Lycka till alla....
Jonas B
1972 • Tyresö
#504
•
1 juni 2016 kl 19:06
1 Gilla
Normalt brukar man ju hoppas att högtryck håller i sig lite längre (och speciellt över helg) än prognos men aldrig har man väl hoppats så mycket att prognosmakarnas väderomslag tajmar rätt och slår in natten till lördag. Yr har 27 grader på fredag och 18 på lördag.
Mattias Skog
1978 • Boden
#505
•
1 juni 2016 kl 20:43
Gilla
Är så otroligt peppad. Har inte lyckats helt enligt min plan men ändå så att det känns troligt amm jag ska klara det!

Är mer orolig att jag ska missa tåget som går 2 timmar efter planerad målgång. Ni som sprungit tidigare, hinner man hämta ut ombyte och byta o allt annat efter loppet på 1,5 timme?
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#506
•
1 juni 2016 kl 20:48
1 Gilla
Inga som helst problem att hinna med tåget Mattias! Det får fort att hämta dina saker på ÖIP och tunnelbaneresan till centralen går på fem minuter!
Sverker Olsson
1967 • Uppsala
#507
•
1 juni 2016 kl 22:22
Gilla
Kan väl bli lite trångt vid nedgången till Stadion T-station, så lite mer än fem minuter får man kanske räkna med?
Oldboy
1952 • Danderyd
#508
•
1 juni 2016 kl 22:38
Gilla
Tåget går på fem minuter men det kan ta en kvart eller kanske mer att ta sig dit plus fem minuters väntan. Men det är ändå gott om tid.

Tycker inte riktigt om väderleksprognoserna, full sol blir hett även om de säger bara 18 grader - mellan husen blir luften garanterat varmare även om det ska bli en smula blåsigt - nordan förstås, sämsta väderstrecket för vind. Nu låter jag lite gnällig, hade vi fått fredagens 26 grader och sol hade jag nog skippat loppet, har ett konkurrerande engagemang på lördagen.

Det blir till att doppa kepsen i vatten på varje vätskekontroll.
angus
Norr
#509
•
1 juni 2016 kl 22:51
Gilla
Keps ja, har ännu inte hittat någon jag gillar.
Finns det kepsar på expot?
Fredrik Fors
1988 • Katternö, Finland
#510
•
1 juni 2016 kl 22:53
1 Gilla
Kollade att jag har fått in drygt 400km löpning fr.o.m. Februari.
Tyvärr med längsta passet på 20km som tog 90 minuter
Skulle gärna haft en par löppass på 30km men men.. Försent nu. Tar långpasset på lördag istället.
Petter Bogren
1967 • Danderyd
#511
•
1 juni 2016 kl 23:44
Gilla
Har inte sprungit en meter sen i torsdags, inte hunnit helt enkelt. Benen har fått bra vila och jag börjar så sakteliga inse att det är dags på lördag!

Gel funkar kalasbra för mig. Kör tre enervit.

Kör med billig keps som jag kan avvara om den inte behövs. Hoppas verkligen på väderomslag fredag eftermiddag.

Ska bli riktigt kul detta!
Oldboy
1952 • Danderyd
#512
•
2 juni 2016 kl 00:22
Gilla
Det finns säkert kepsar på expot!
Abbe S
1972 • Stockholm
#513
•
2 juni 2016 kl 09:26
1 Gilla
Körde sista löppasset igår kväll. Tanken var lugnt och fint men fick faktiskt kämpa med att hålla ner hastigheten. Alltid ett gott tecken. Blev ca 8 km totalt med lite löpskolning och några stegringslopp på slutet. Dessvärre fick jag lite känning i mitt högerknä på slutet så då valde jag att avbryta direkt. Har haft lite problem av och till under våren och trodde nog att all rehabträning hade fixat detta. Verkar dessvärre inte så. Nu får det bli totalvila till på lördag och hålla tummarna att knät håller hela vägen.

Sen fick jag en obehaglig(?) överraskning när jag ställde mig på vågen imorse. Ett drygt kilo för lite! Inte bra. Så jag kör igång med stenhård kolhydratladdning direkt. Har köpt muffins till fikat och en stor påse gott&blandat. En klassiker. Sen blir det en fet kebab till lunch och pizza ikväll. Åsså dricka ordentligt naturligtvis. Då ska väl det där kilot vara åtgärdat hoppas jag.
Oldboy
1952 • Danderyd
#514
•
2 juni 2016 kl 09:48 Redigerad 2 juni 2016 kl 09:48
1 Gilla
Abbe, din kolhydratladdning låter inte övertygande (och viktnedgången var nog vätskeunderskott). Man ska hålla nere på fett (muffins, pizza, fet? kebab) under laddningen, det är kolhydrater man ska öka på (pasta, potatis, ris, matbröd utan smör, juice, gröt, müsli). Dricka ikapp behöver du nog men överdriv inte, då blir det bara upp på natten flera gånger för att återställa balansen.
Abbe S
1972 • Stockholm
#515
•
2 juni 2016 kl 09:57
Gilla
#514
Jag skulle nog ha lagt till en smiley efter min redovisade kolhydratladdning... Var nog inte helt seriös där. Svårt att skämta på internet. Men gott&blandat lär ju vara en relativt accepterad metod bland seriösa maratonlöpare att fylla glykogendepåerna och att det dessutom ska binda mer vatten i kroppen. Däremot har jag själv aldrig lyckats klämma i mig mer än en halv påse innan jag börjat må illa. Så det har nog ingen direkt betydelse för min del.

Har ju sprungit sex maror tidigare och får nog erkänna att jag inte märkt någons större skillnad när jag försökt kolhydratladda och när jag struntat i det. Men alla är väl olika. (Mina tre senaste maror har jag landat på 3.27, 3.26 och 3.27 men med helt olika förberedelser. Go figure.)
Pontus Svensson
1982 • Borås
#516
•
2 juni 2016 kl 10:36 Redigerad 2 juni 2016 kl 10:37
Gilla
@oldboy

Vad är det som säger att fett skulle vara en dålig uppladdning? Många kör på en fettrik kost och Jonas Colting (om du hört talas om honom) åberopar detta det grövsta då det kommer till uthållighetsidrott och dissar pasta/potatis/bröd ganska rejält.
Det är väldigt vanligt i de kretsar jag hör om att naturliga fetter är det bästa som energi. Sen tycker inte jag man ska helt köra på en fettrik kost, men mestadel av min energi kommer från fett och inte kolhydrater.

Men alla är olika och har sina favortiter vad som fungerar :)
Anton J
1993 • Göteborg
#517
•
2 juni 2016 kl 10:43 Redigerad 2 juni 2016 kl 10:55
5 Gilla
Från Göteborg kan jag rapportera att väderomslaget nu verkar ha kommit. Regnet fullkomligen vräker ned och temperaturen har snabbt sjunkit ett par grader även om det fortfarande är 20°C.

Jag hoppas för alla er som ska springa att även Sveriges baksida kan få "bättre" väder tills på lördag :)
Bengt
1979 • Vallentuna
#518
•
2 juni 2016 kl 11:00
1 Gilla
Just nu ser det ut att bli ganska varmt, 17 grader och molnigt.

Jag är nöjd så länge jag slipper en repris på 2012...
Gabriel Enning
1980 • Lidingö
#519
•
2 juni 2016 kl 11:02
1 Gilla
Tack för den rapporten Anton!!

Henrik J
1985 • Stockholm
#520
•
2 juni 2016 kl 11:09
1 Gilla
Härligt med all obligatorisk vädernoja :)

18° och mulet tar jag direkt, däremot är fredagens utlovade 29° lite oroväckande om det hänger kvar.
< < < 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.