26 april 2016 kl 13:04
Sverker, ja ok då, men jag menade det utifrån förutsättningarna i studien.
Inte utifrån om Bert-Åke 60 år, som aldrig har sprungit en meter i sitt liv och nu joggar 1 km i månaden, bör springa 80% lågpuls och 20% kvalitet.
Men jag tycker ändå att det är en väldigt intressant studie som banar väg för ännu fler spännande studier:
"In future research, Seiler and Esteve-Lanao hope to learn why an 80/20 intensity balance is optimal. Existing evidence suggests that training above the ventilatory threshold is just too stressful to be effective in large amounts, whereas low-intensity training has a much higher point of diminishing return. A 1999 study Veronique Billat, a professor of Sport Sciences at the University of Lille, France, found that middle-distance runners who did three easy runs and three interval runs per week for four weeks exhibited higher levels of stress hormones and a decline in VO2 max compared to when they did five easy runs and one interval run per week for four weeks."
