19 september 2008 kl 12:34
Jag tror också att det krävs till att börja med 3 pass/vecka om man vill bli snabbare och uthålligare.
Sedan är variation med inbyggd kvalitetsträning (intervaller, fartlek osv) en förutsättning för ytterligare snabbhet.
Själv har jag kutat 3ggr/vecka hela sommaren och nu har min utveckling stagnerat känns det som, förmodligen pga att jag slarvat med kvaliteten.
Angående tidsplaneringen:
Jag springer på lunchen, ca 2 dagar/vecka, funkar bättre än att hinna med det hemma före/efter jobbet då man ju också skall hämta/lämna på dagis osv.
Förutätter att man kan ta långlunch och sedan jobba in den tiden vid annat tillfälle.
Nackdelen är att jag inte hinner med några långpass (>1 timme), men det får man försöka klämma in på helgen i så fall.
Före 7 på morgonen eller efter 7 på kvällen är jag mycket tröttare och då finns det risk att passen inte blir av, särskilt då man går mot mörkare och kallare årstid.
