5 februari 2016 kl 22:17
Håller själv på att träna upp bålen en del. Pinsamt svag där, men det börjar bli bättre.
Mitt tips är att vara noga med att göra övningarna rätt. Har man svag bål är det lätt hänt att övningarna görs fel, eller att man ger sig på för tunga övningar där man belastar fel. Blir det fel förvärrar det eventuella ryggproblem.
Jag gillar övningar som går att göra i enklare och svårare varianter. Så man själv kan anpassa svårighetsgraden till sin nivå.
Jag gillar den här. Fast jag får ännu så länge göra den med ett ben i taget, för att hålla svanken i styr. Den kan ju sedan utökas till båda fötterna, som på filmen.
https://www.youtube.comwatch?v=Ugvj5dwAB6sJag har kommit ganska långt med olika nivåer av denna:
https://www.youtube.com/watch?v=Ugvj5dwAB6sBörjade med att göra den med fötterna i golvet och utan vikt. Sedan med vikt och nu gör jag den utan fötterna i golvet (fast jag måste sitta på något mjukt annars går jag sönder).
Hjulet som #4 nämnde tycker inte jag är en övning för någon med svag bål, bara för att nämna ett exempel. Det är en övning för någon med hyggligt stark bål som vill bli ännu starkare.
