Löpning • Avancerad träning • 5 inlägg • 1605 visningar •

Puls,ork och förbättring

fru Lindh
1968 • Finland
#1
•
30 juni 2007 - 12:29 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Var på ett kort jogginpass idag efter 2 dagars paus.Blev smått förskräckt när jag insåg att det var back på alla fronter,pulsen steg i skyarna,benen var tunga som bly och fötterna värkte.Ingen panik, men hur är det egentligen med pulsmätaren?(Polar F11) När jag började kolla så var joggandet i princip uteslutet,för pulsen skenade iväg - och jag var verkligen kraftlös vid 147 slag/min.
I normala fall brukar jag inte kolla så mycket utan springer som det känns bra,men jag vet att pulsen lätt hastar iväg till 160 på mina rundor.Det är inget jag mått dåligt av.
Men..för maximal fettförbränning ska man inte behöva träna på maxpulsnivå.-det vet jag.Samtidigt vill jag ju förbättra både orken och gärna också snabbheten. Nu undrar jag VAD jag i första hand ska satsa på: Flere korta pass ( ex 4-5/vecka) spurträning är jag dålig på, eller träna på "medelnivå" enl pulsmätaren..eller några långa pass ( över 1 timme?)

Karin Petersson
1960 • MALMÖ
#2
•
30 juni 2007 kl 12:53 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
På www.marathon.se finns massor av träningsprogram. Se på vilka mål du har och följ det av programmen som passar dig så får du bästa allsidigheten i träningen efter din förmåga. De flesta träningsprogrammen innehåller en mix av distans och snabbhet och de innehåller en långsam stegring av kvalitet och kvantitet.
fru Lindh
1968 • Finland
#3
•
3 juli 2007 kl 10:02 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Tack Karin,jag hittade till löpskolan som många hänvisat till,det var bra.F n känns dettrögare än på länge,blir jättefort trött och pulsen skenar som sagt iväg, dessutom börjar knäna och foten säga ifrån..ska kolla på nya skor, dessa börjar kanske ha gjort sitt.Annars tänker jag forma om min träning lite, enl devisen " gör vad du kan,ge inte upp men ta inte livet av lusten" så idag ska jag köra motionscykel i bikini (tjohoo,solen är så välkommen!) och ev lite gympa / styrka ute på gräset - har svårt att få barnpassning.Joggandet kommer jag inte att lägga av men kanske ta lite färre pass,just nu.
Maria Andersson
1966 • Kungsbacka
#4
•
3 juli 2007 kl 18:57 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ulrika!
Du verkar ju träna ganska ihärdigt, du kanske skulle behöva en lite lugnare vecka, det behöver man ju ibland. Låter nästan som om du skulle vara övertränad, eller kanske nån infektion på gång?
fru Lindh
1968 • Finland
#5
•
4 juli 2007 kl 20:34 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jaa,inte vet jag?Mår helt ok, kan nog tänkas att jag tog i lite medans jag var ledig - flög ännu på endorfinerna från milen-loppet i början av juni.Vill inte släppa mig lat igen! =D

Men faktum är att knäna är överraskande styva,men även att sträcka armen bakåt "tar emot".Inte smärtsamt eg. men som om lederna vore osmörjade (låter inte klokt..)
Iaf satsade jag igår på cykel,har ej fått infört i dagboken. Något kort joggingpass vill jag hålla kvar,men jag blev lite fundersam över detta med pulsen och våldsamma flåset + knästyvheten.. Återstår att se hur det går!

=vill bli snabbare,starkare och tappa något kilo på vägen, och ha kul!=
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.