Löpning • Tävlingar & Motionslopp / Khao Yai Trail Marathon • 5 inlägg • 2242 visningar •

Trailmara i Thailand

Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#1
•
23 juni 2015 - 18:41
Gilla
Några kompisar ska till Thailand i oktober så jag slog till och letade upp den här trailmaran bland tigrar och elefanter :-) i Khao Yai nationalpark ca 25 mil norr om Bangkok.
(kollade faktiskt säkerheten med arrangören så det är lugnt.. sa dom)
Kanske får tänka bort Oslo i september då, men det är det värt.

Vore kul om nån mer fick ett infall och dra iväg :-)
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#2
•
3 juli 2015 kl 22:58
Gilla
Perfekt med 23-25 grader på kvällarna att köra passen i. Hoppas jag får ett åtminstone ett 30+-pass i värmen så jag känner vad kroppen säger. Tror jag måste öva mig att dricka mer. Fick i mig en halvliter idag på 15 km och det känns som jag dricker mycket. Tänker allt mellan 23-28 på maran. Starten går 06 på morgonen.

Ingen som blivit taggad?
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#3
•
2 september 2015 kl 23:52
Gilla
Nu är det fyra veckor kvar och den obligatoriska förkylningen kom i helgen efter en halvmara. Ganska skarp terräng men lite besviken på hur kroppen svarade, men tänker att förkylningen redan var på väg med näsblodet sista passet före halvmaran. Hellre nu än om två veckor.

Så.. kommer igång så smått torsdag eller fredag hoppas jag. Hade tänkt en sista 30k i helgen men det blir nog väl tätt inpå halsontet.
Hur kör jag sista veckorna.. full mängd som vanligt och lugnt sista veckan? Fokus på mängd eller överfart? Sista långpass två veckor före?
Sånt håller mig vaken på kvällarna nu :-)
Mathias Johansson
1967 • Torslanda
#4
•
3 september 2015 kl 02:36
Gilla
Sorry, hamnar mitt mellan två maror så får skippa denna gång men annars hade jag nog hängt på. Har för lätt att impulsanmäla mig till diverse tokigheter annars och dessa två är sådana. Rörande sista veckorna, upp till sista två veckorna precis som vanligt och sista helgen ett sista långt pass som dock inte bör vara det längsta du gjort. Med två veckor kvar brukar jag dra ner mängden med ca 20-30% men behålla samma intensitet och program. sista veckan drar jag ner ännu mer för att landa på ca 50% av normal veckomängd och gärna lite fartpass. Inte så mycket överfart utan mer marafart. Det är så olika hur mycket vi behöver dra ner etc. men detta funkar för mig. Tror att du får känna dig för vad som passar dig. De flesta brukar dock må bra av att ha lite korta fartpass sista veckan för att behålla känslan och klippet i benen. För mig känns det rätt konstigt att gå ut och bara springa 5-7 km på ett pass men det märks på piggheten på loppet att det var värt att dra ner så mycket.
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#5
•
5 september 2015 kl 10:41
Gilla
Ska köra lite det upplägget Mathias. Har haft en ofrivillig vilovecka nu av halsinfektion, men å andra sidan kanske det var välbehövligt.
Det svåraste är att tänka en måltid både med tanke på klimatet och terrängen. Den ska inte vara allt för tuff men när jag kollar resultaten från ifjol är den troligen det. Om inte hamnar jag högt upp i resultatlistan och det är kanske inte så troligt :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.