27 augusti 2015 kl 10:16
Forskningen talar iaf klarspråk:
"Weekly averaged log-transformed square root of the mean sum of the squared differences between R-R intervals (Ln rMSSD)"
poängen är väl att det korrelerar med 'trötthet', sedan kan man ju inte veta här mätvärdena ska tas eller om just en viss app mäter på det sättet.
Slutsatsen verkar vara att man blir trött av perioder med intensiv intervallträning och återhämtar sig under lågintensiv mängdträning, d.v.s periodiserad träning.
HRV kanske kan vara ett verktyg för när man ska bryta och varva ner, men det slår nog inte en långsiktig planering som börjar med rejäl grundträning.
ESC European Society of Cardiology
http://www.escardio.org/static_file/Escardio/Guidelines/Scientific-Statements/guidelines-Heart-Rate-Variability-FT-1996.pdf"Equipment designed to analyse HRV in long-
term recordings should implement time–domain
methods including all four standard measures (SDNN,
SDANN, RMSSD, and HRV triangular index). In
addition to other options, the frequency analysis should
be performed in 5 min segments (using the same preci-
sion as with the analysis of short-term ECGs). When
performing the spectral analysis of the total nominal
24-h record in order to compute the whole range of HF,
LF, VLF and ULF components, the analysis should
be performed with a similar precision of periodogram
sampling, as suggested for the short-term analysis, e.g.
using 2^18 points."
dvs utifrån en siffra så behövs det en jämn belastning på minst 5-10 minuter vilket verkar tala för att man mäter efter och inte under träningen.
