Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 97 inlägg • 2688 visningar •

Lidingöloppet

Stefan Lodestad
1974 • Tullinge
#1
•
27 augusti 2006 - 15:14 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Kommer det vara någon från Jogg som springer loppens lopp, det vill säga Lidingöloppet? Tyvärr kan jag själv inte delta men jag kommer att befinna mig runt banan och heja fram min lillebror som debuterar som långskubbare. Han fick starten i födelsedagspresent och blev väl så där nöjd......

Om ni vill ha någon som skriker på er utefter banan så meddela startnummer!!
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Jimmy P
1974 • Göteborg
#61
•
4 september 2008 kl 23:45
Gilla
Hej!
Kört terräng fram tills nu.

Började med att köra längre backintervaller idag. Vet inte om jag är riktigt rätt ute. Vad tycker ni om att köra backintervaller nu de sista veckorna. Kommer de att ge extra effekt för styrkan?

/Jimmy
Susanne Isberg
1967 • INGARÖ
#62
•
5 september 2008 kl 10:58
Gilla
Jag gör debut i Lidingöloppet 30 km - startnummer 32016. Blir vansinnigt glad om ni som ev står bredvid hejar lite extra! Lycka till alla andra! Mitt mål är 3.20, men jag har tränat på tok för lite långdistans, haha, så det får ske på ren vilja i så fall. Jag vill i alla fall hålla mig frisk, komma till start, komma runt. Uppvuxen på L-Ö och hejade fram andra som liten, nu vill jag gärna springa banan själv, en gång i alla fall.
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#63
•
5 september 2008 kl 11:00
Gilla
Jimmy W: absolut, bara att köra så det ryker tills det är en vecka kvar. Även kortare backar (spurt uppför 20x60m, 10x100m och liknande upplägg) - bra för den där explosiviteten man gärna vill ha med sig på en del längre kuperade etapper i Lidingö.
Jimmy P
1974 • Göteborg
#64
•
5 september 2008 kl 15:30
Gilla
Janne W:
Då kommer jag att lägga in två backintervall i veckan fram tills sista veckan. Pass 1: 10x250
Pass 2: 20x60 alternativt 10x100 för variationen.

Tack för feed back.

/Jimmy
Karin L
1981 • Linköping
#65
•
7 september 2008 kl 21:23
Gilla
Hej!
Jag har aldrig sprungit lidingöloppet förut, och jag har nu fått startnummer 52190, vilket jag antar ger en plats i startgrupp 5. Kan någon ge ett utlåtande om den gruppen på nåt vis? Att starta i Tjejmilens grupp 5 innebär i princip att alla går, men jag antar att "standarden" och målen är högre i LL?

Mitt PB på milen är 45min, men jag kommer att ta det riktigt lugnt. Strax under 3timmar vore toppen, men jag kommer att lyssna på kroppen och det primära målet är att ta mig i mål. (jag tippar dock på att jag kommer in på 2:50-3:30) Ni som sprungit innan, tycker ni att jag är i rätt startgrupp? Nåt övrigt (som inte redan sagts i denna tråd) att tänka på?

Jag tränar i princip alltid bara terräng. Springer på smala och kuperade vandringsstigar, dock saknas "riktiga" backar, dvs riktigt stora och jobbiga, så det har jag tränat det (bristfälligt dock...) på sidan av, samt lite intervaller på mjukt underlag liksom barfotaträning.

Jag har som längs sprungit 26km (kändes bra, men det var rätt skönt att få sätta sig ned efteråt...) Sprang idag 22-24km kändes bra, hade lätt tagit 3 mil (trots förfärlig skoskav). Detta blir mitt sista långpass innan loppet (ska tävla 5km nästa helg, bort helgen efter) vad tros om det upplägget?

Ursäkta långt inlägg, hoppas nån orkar läsa... :-S
Jimmy P
1974 • Göteborg
#66
•
7 september 2008 kl 21:57
Gilla
Hej!
Jag sprang idag 32,7 km. 50% kuperad terräng och 50% asfalt. Det är det längsta jag någonsin sprungit.

Kände att jag ville göra hela sträckan för att veta i psyket att jag har det i mig.

Undrar nu också lie om taktik gällande långpassen framöver.

Skall jag fortsätta ett par veckor till med att köra ca 2 mil på helgen eller bör jag gå ner till kortare distanser. Vill gärna peaka så gått det går så att kroppen känns 100% utvilad och laddad?

Kommer att köra backintervaller både korta och långa 2 gånger i veckan samt en 1 milare också.

Det blir ca 4-5 pass i veckan den närmsta två veckorna med 2 st 20-30 minuters pass sista vecka i lungt tempo.

Tänker jag rätt här?

/Jimmy
Jonas Olsson
1984 • Linköping
#67
•
7 september 2008 kl 23:25
Gilla
Någon mer än jag som har tänkt att sova i gympasalen som erbjuds alldeles gratis? Jag tänkte att det skulle bli lite småstressigt att åka tåg på dagen, dessutom måste man gå upp så tidigt då vilket inte tillhör mina favoritsysslor. Jag åker upp helt på egen hand så skulle vara fint att ha nån att umgås med sista timmarna innan urladdningen.
Ola
1970 • Stockholm
#68
•
8 september 2008 kl 14:58
Gilla
Jag har just genomlidit en dunderförkylning. Har inte sprungit på 2 veckor och har fortfarande halsont, men ikväll ska jag ut på en jogg. Undrar hur mycket Lidingöloppet blir lidande av detta uppehållet :( Hade tänkt komma i mål någonstans runt 2:50.
Samuel H
1979 • Järfälla
#69
•
9 september 2008 kl 07:23 Redigerad 9 september 2008 kl 07:54
Gilla
Jimmy, jag tror den vanligaste rekommendationen är att minska ner långpassen från och med nu ungefär, av två anledningar jag kan minnas:

1. Det tar ett par, tre veckor för kroppen att tillgodogöra sig långpassen ordentligt. Tror jag läste det i Daniel´s Formula.

2. Tillåta musklernas fjädrande/dämpande egenskaper att återhämtas fullt ut. Från Lore of Running tror jag.

Rätta mig gärna om jag har fel.

Edit: I 4h-programmet på marathon.se ligger längsta passet (30 km) tre veckor innan. Två veckor innan ligger ett långpass till (25 km) med fartökning. Sedan inga mer långpass.
Jimmy P
1974 • Göteborg
#70
•
9 september 2008 kl 09:31
Gilla
Samuel H:
Tack för ditt svar. Då vet jag att jag är på rätt spår.

/Jimmy

Behnam Kamrani
1975 • Santa Clara (
#71
•
10 september 2008 kl 11:32
Gilla
Hur skulle man dricka vätska under loppet? Ska man stanna helt stilla och dricka och sen fortsätta ELLER springa med en kopp i handen och dricka samtidigt som man springer kanske lite långsammare?

Stannar man tappar man ju tid, men samtidigt en liten paus kanske är inte helt dumt... för att undivka stänka vätskan osv.

Jag har alltid gjort på andra sättet, men nu funderar på att byta metoden. Vad säger dina erfaranheter? jag tänker göra loppet runt 2.15-2.20.
Erik Brandén
1972 • Öjersjö
#72
•
10 september 2008 kl 14:26
Gilla
Knip ihop muggen så att det blir en pip och spring lite lugnare (håll dig i mitten så gott det går), så kommer du att ta många placeringar.
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#73
•
10 september 2008 kl 17:29
Gilla
Helt rätt Erik. Att trycka ihop muggen till en pip funkar faktiskt väldigt bra. Man får i sig vätskan lättare än att dricka som vanligt. Därför är jag allergisk mot stora arrangörer som kör med plastmuggar, som Midnattsloppet...
Behnam Kamrani
1975 • Santa Clara (
#74
•
12 september 2008 kl 09:17
Gilla
Erik, Stefan,
Tack för tipset. Låter intressant. Aldrigt har tänkt på det. Provar gärna....
Johan H
1976 • Göteborg
#75
•
12 september 2008 kl 09:25
Gilla
Låg med en förkylning hela augusti, Har lite smått börjat komma igång igen... Sprang igår mitt första långpass för att se om det överhuvudtaget finns chans att klara lidingöloppet. Jag sprang 25,3 km ,
Första 20 km gick ganska bra (ca 5:10/km) Efter 20 började det bli riktigt tungt i benen och farten gick ner till 6-6:30 min/km. Pulsen sjänk men det gick inte flytta benen snabbare.

Vad skall man ha för taktik, Jag känner att jag skulle behöva ha ett långpass till, Är det okej att ta det i mitten av nästa vecka eller är det för nära inpå?
Vad för annan träning skall man koncentrera sig på för att kunna undvika att benen tar helt slut?
Behnam Kamrani
1975 • Santa Clara (
#76
•
12 september 2008 kl 13:33 Redigerad 12 september 2008 kl 13:42
Gilla
Johan H,
För oss göteborgare som traditionellt är mer van med halvmara distans ;) är det inte konstigt alls att krafterna tar slut efter 20 km speciellt efter en månad sjukdom. Jag tror att du nog inte hade tillräckligt kolhydrad i kroppen just då. Laddar du ordentligt med kolhydrad innan loppet, kommer du säkert att klara loppet utan problem. Mitt råd är att bara ta det lugnare i början och komm ihåg att loppet börjar efter 15-20 km!! Så var sparsam med krafterna...

Jag tycker att du skulle absolut undvika långpass (>20km) minst 10 dagar innan loppet. Själv ska ha sistan långpasset på 19km nu i helgen (ändå försen) och kanske en med 13km i mitti av nästa veckca.

Och sist för att ha kraft i benet, villa bra (undvika långpass och nåt speciellt tränning) de senaste 10 dagarna och ladda en del med kolhydrat innan loppet.
Lycka till!
Lars-Peter Axelsson
1965 • Kalmar
#77
•
12 september 2008 kl 18:43
Gilla
Jag har hittat mig själv ibland anmälda men jag har inte fått nått startbevis, har ni det?
Mårten Hemström
1969 • Sala
#78
•
12 september 2008 kl 19:11
Gilla
Man får det mellan en och två veckor före loppet.
sören berg
1954 • västerås
#79
•
13 september 2008 kl 13:15
Gilla
Hejsan alla joggare. Mitt upplägg för de 2 sista veck. är klart. imorgon springer jag sista L.D. på ca 25-28km kuperat det mesta. Sen halverar jag dosen till nästa vecka, och så sista veckan joggar jag bara, lägger väl in lite snabba kort, int. men jag har ett litet problem. Jag ska springa Sthlm-milen på lörd. den 20/9 så jag vet ej hur jag ska springa på tisd. V. 38 Jag har tänkt som så om jag ska köra femhundringar eller 4 st. 2000 tusingar eller om jag ska köra backvarv 3*2,5km jag har iofs tränat de 3 sista veckorna backvarv. men känner mig väldigt ambivalent hur jag ska ha det. Sen har jag tränat rätt så mycket backe och kuperat. Är det någon som har något bra tips , så vore det kul att höra ifrån någon annan vad som känns bäst. Satsar på 2,45 på L.L.
Sara Dahlsberg
1974 • Degerfors
#80
•
13 september 2008 kl 15:04
Gilla
Hej!
Idag när jag skulle springa mitt första löpsteg så gick det helt enkelt inte. Det gjorde jättont i vaden. Jag stannade och gick några steg, försökte igen, men samma smärta. Har aldrig varit med om detta tidigare, har sprungit regelbundet ganska länge och har till o från ont lite här o där, men ej så här. Skippade dagens löpn och körde istället testcykel 60 min o crosstrainer 20 min med lite styrka efteråt, bl a tåhävningar (helt ok med vaden då). Testade att springa något steg igen då jag var varm (efter cykel o cross) men då var smärtan där på en gång igen. Vad har hänt? o vad göra? Ska springa Lidingö 30 km....
//Sara i Degerfors
< < < 1 2 3 4 5 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.