Löpning • Träning • 11 inlägg • 5314 visningar •

Vad tänkte jag? Göteborgsvarvet 2015

Joachim Persson
1982 • Helsingborg
#1
•
3 april 2015 - 12:02 (Redigerad 3 april 2015 - 12:03)
Gilla
Hej Jogg.se
Efter dagens löptur (den första på ett bra tag) slog tanken mig att jag kanske inte är redo.. (är man någonsin redo) för mitt första Göteborgsvarv.

Anmälan skedde sensommaren/hösten 2014 med stora tankar om en bra tid på mitt första göteborgsvarv. Vår/sommar 2014 tog jag tag i min löpträning för första gången på riktigt. Från att ha sprungit 5 km max så avverkade jag en del "mil-lopp" och landade slutligen på en tid på 46 min på milen.

Efter att ha blivit tvåbarnsfar i vintras har min träning så gott som upphört. Jag sprang seedingloppet inför göteborsvarvet med en tid på 48.56 (varav de sista 3-4km var på ren illvilja).

Göteborgsvarvet närmar sig med stormsteg. Jag har knappt genomfört någon löpträning senaste tiden och inser ju att göteborgsvarvet får bli ett lopp i "glädjets" tecken. Där fokus får bli att njuta av stämningen och förhoppningsvis bra väder.

Men hur bör jag bäst lägga upp de resterande veckorna? Löpning runt milen 3ggr/vecka vara 1 intervall, 1 längre och 1 lugn runda?
Eller är det och ta i? Vill ju inte dra på mig skador nu för att försöka "hämta igen" något jag vet inte går med så kort tid. Men vill inte heller gå in i någon vägg efter 1.2 km.

Tar gärna emot tankar/funderingar och tips. Både vad gäller återstående tärning och upplägg under själva göteborgsvarvet.
Är 33 år gammal och väger dryga 80 kilo.

Ha de gott i vårvädret.
*edit. kan tillägga att jag klarade mig hela förgående säsong skadefri. Löpte då ca 4 ggr/vecka med blandat upplägg
Patrik Magnerius
1968 • Kållered
#2
•
3 april 2015 kl 13:14
1 Gilla
Det blir ju personbästa oavsett, om du fullföljer så... :)

För övrigt finns det prima träningsprogram här på jogg som du kan följa. :)
Kristoffer
Sverige
#3
•
3 april 2015 kl 13:17
Gilla
Om jag var du skulle jag försöka springa 3 ggr i veckan fram till Varvet varav ett längre pass varje vecka. Det underlättar om du sprungit åtminstone ett par rundor närmare 20 km innan tävlingsdagen. Men kom ihåg att lyssna på din kropp så att du inte drar på dig skador! Lite träningsvärk är en sak men blir det värre så gör du något fel. Ett sätt att undvika skador är att hålla igen på tempot litegrann, framförallt under långpassen.

På själva Varvet så är nog bästa tipset att hålla lite koll på ditt tempo så du inte drar iväg alltför snabbt och tar slut innan målet. Med tusentals löpare runt sig blir det lätt att en springer lite snabbare än tänk. Så är det i alla fall för mig. :-)

Kan lägga till att Varvet upplevs bäst i behagligt tempo! Att satsa på halvmararekord lämpar sig nog ändå bäst för andra lopp med mer plats och färre backar. :-)
Helmer Tampongförtäraren
1985 • Türinge
#4
•
3 april 2015 kl 15:13
2 Gilla
Äh. Loppet är trångt och dåligt arrangerat, så satsa på ha kul, klä dig i en outfit och spring.
Joachim Persson
1982 • Helsingborg
#5
•
4 april 2015 kl 10:42
Gilla
ja. tackar för kommentarerna. Blir helt som så att jag varvar in ett par längre löppass. Sen åker jag till Göteborg och tar det för vad det blir helt enkelt :)
camilla Lundberg
1987 • Halmstad
#6
•
4 april 2015 kl 16:03
Gilla
Låter som en klok ide!
Åk dit och gör en kul grej av de!

Jag åkte dit skadad förra året och ställde mig in på att springa nån km innan ja bröt men i mål kom jag..haha! På precis över 2 h så..
med en nrlapp på magen så klarar man mer än man tror!

Heja dig!!
Jens Sandahl
1969 • Sävedalen
#7
•
4 april 2015 kl 22:49
Gilla
Släpp tankarna på intervallpass. Ut och kör distanspass i lugnt tempo. Det handlar om att samla på sig kilometrar, men med successiv ökning utifrån vad kroppen tål.
David Jaldemark
1973 • Habo Furusjö
#8
•
17 april 2015 kl 23:42
1 Gilla
Vill man så klarar man de. 2008 opererade jag för ljumskbråck i Januari. 3 månaders träningsförbud. Sprang 3 ggr innan varvet. Genomförde det utan problem på 1:45 ... men det har mindre betydelse. 21km klarar man på ren vilja och envishet... kör bara kör...
Emma Hällbacka
1988 • Göteborg
#9
•
25 april 2015 kl 19:07
Gilla
Jag tog mig runt varvet på ganska exakt 3 h förra året trots 30 kg övervikt och max 10 h löpning i bagaget sedan nyår. Och det blev startskottet till en mer strukturerad träning! I år satsar jag på under 2,5 h, så visst går det att springa på ren vilja. Kroppen klarar väääldigt mycket mer än man tror =)
Mr. B
1963 • Hemma
#10
•
25 april 2015 kl 19:35
Gilla
Jag håller med Jens. Det handlar om att samla på sig kilometrar.

Ta nu inte i så att du skadar dig bara för att haka på något träningsprogram. Försök springa när du kan och spring så att det känns bra. Ett par pass uppemot 20k vore bra, men låt det bli vad det blir.

På själva tävlingen lär det vara riktigt trångt, så det kanske rentav är en fördel att inte sikta på någon speciell tid.

När livet rymmer mer träningstid kan det vara kul att springa någon halvmara med mindre trängsel och verkligen ge allt hela vägen. Jag har aldrig varit så trött i mål som efter mitt livs enda halvmara. Det är världens värsta distans!
Stefan Manning
1956 • PARTILLE
#11
•
26 april 2015 kl 12:59
Gilla
Om Du sprang seedningsloppet på 48 minuter efter att inte ha tränat speciellt mycket sedan Du blev pappa, förstår jag inte överhuvudtaget Din oro för Göteborgsvarvet. Frågan är om Du är en tidsnörd eller om Du bara vill ha en trevlig resa på 21,1 km.
Strunta i intervaller och sådant där bjäfs ut och spring minst 10 km 3 gånger i veckan i ett tempo som passar Dig och där Du känner Dig bekväm (OBS! Jaga inte personliga rekord dessa gånger!). Kläm in minst 2 15 km pass innan varvet (gärna lite längre) så kommer Du i mål utan en nära-döden-upplevelse. Har Du tidsambitioner får någon annan råda Dig.
/Stefan. 59 år och 96,5 kg som också skall ta sig runt varvet.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.