Styrke/gruppträning • Kom igång • 17 inlägg • 16914 visningar •

Era bästa kom-igång-tips?

Emmali
1983 • Älta
#1
•
20 oktober 2013 - 22:39
Gilla
Hej! Jag har haft lite uppehåll i träningen några månader.. men vill ju så gärna komma igång på riktigt igen.. Vad är era bästa komma-igång-tips? Tack :)
Kristoffer Johansson
1988 • Hisings Kärra
#2
•
20 oktober 2013 kl 22:41
Gilla
Att du precis haft ett uppehåll och tycker det ska bli kanonkul! att få börja springa igen... ;)
Anna Evelina Dovsten
1987 • Stockholm
#3
•
20 oktober 2013 kl 23:42
Gilla
Använd löpningen som transport. Kanske till eller från jobbet/skolan. Man förlorar inte så mycket tid och det känns mer meningsfullt när man faktiskt tar sig någon stans!
Oskar Lundgren
1975 • Alingsås
#4
•
21 oktober 2013 kl 08:50
Gilla
Bra tips! Tänkte bara meddela att detta är en tråd i styrke-/gruppträning, så Emmali kanske inte är ute efter löprelaterade tips. Men annars, keep em coming... :)
T Springsson
1970 • Skotrampa
#5
•
13 januari 2014 kl 23:33
1 Gilla
Att inte ha något krav alls. Man säger till sig själv: "Jag skall bara ut och känna lite på det, det kan bli hur kort som helst så det behöver inte bl jobbigt alls".

När man sen väl är ute så brukar det ändå bli ett ganska hyfsat pass ändå för det går liksom av bara farten, men man skall ändå hålla igen lite så man snabbt blir återhämtad och sugen på nästa pass snart igen. :)
Andreas
1984 • Kävlinge
#6
•
19 januari 2014 kl 21:51
1 Gilla
Mitt kom igång tips är att inte glömma bort enkelheten. Springa behöver inte va så komplicerat.man behöver varken dyra kläder med kompression eller prylar eller skor medspikar så här års. Bara ut och spring. Kravlöst. Njut av ensamheten och låt tankarna fladdra.
Tara Ali
1980 • Sollentuna
#7
•
19 januari 2014 kl 22:32
1 Gilla
Träningssurfa på bloggar och fitness sidor för att få inspiration till att börja träna. Om det inte funkar, ring en kompis för att be de följa med till gymmet i början tills du kommit gång och ta det lugnt i början. Lycka till!
Pia Holmsten
1987 • Stockholm
#8
•
10 februari 2014 kl 12:28
Gilla
Mitt bästa tips är att förbereda en härlig lista med sånger du motiveras av! Har man bra musik i öronen så springer man gärna :)
Frida Bengtsson
1992 • Stockholm
#9
•
16 mars 2015 kl 15:54
Gilla
Att göra en träningsform som man tycker är kul inbokat med någon så man inte kan dra sig ur och fastna i soffan... :)
Viktor Johansson
1989 • Halmstad
#10
•
21 mars 2015 kl 09:39
Gilla
*Hitta en träningskompis eller delta i gemensamma träningar. Träningen blir inte bara social utan den blir också av, eftersom det är svårare att dra sig ur när det är flera med.

*Planera och skriv upp dina kommande träningar i kalendern.
På så vis blir det en struktur i din träning, vilket är lättare att följa även när du har andra aktiviteter.

*Variera: Intervall, långdistans, styrketräning. Våga testa nya rundor/backar samt träningsform.

*Våga utmana!
Hitta något motionslopp i höst och anmäl dig tillsammans med träningskompisarna. Det finns utmanande och realistiska lopp för alla.

mer tips hittar du på http://vasacoachen.nu/

Fredrik
1967 • Mysinge
#11
•
26 april 2015 kl 03:15
Gilla
Regelbundenhet är förstås viktig. Du behöver inte göra mycket till att börja med, gör bara något du känner du är duktig på vad det nu kan vara, och gör det tre gånger i veckan eller nåt. God kondis är nödvändig, så inled de här minipassen med en promenad eller mini-jogg, och efteråt likadant. Om det finns några utomhusredskap blir det förstås enklare.

Ibland har jag själv tankat mig så full med snabba kolhydrater att jag inte kunnat vara still, måste helt enkelt röra på mig. En matsked honung i téet, torkad frukt el. dyl., müsli med socker osv. Vet inte hur nyttigt det är, men det funkar. :)
Veronica
1980 • Norrköping
#12
•
22 juni 2015 kl 22:04
Gilla
Börja smått!! Försök hitta någon aktivitet som DU tycker är rolig! Träna allsidigt, tex simma en gång i veckan, ta en promenad en gång i veckan, träna ett pass på gymet en gång i veckan. Allsidig träning ger oftast bäst resultat och ju snabbare resultat desto roligare är det ju! ??
Att investera lite nya och fräscha träningskläder kan också ge lite extra motivation!

Lycka till!
#13
•
9 september 2015 kl 06:13 Redigerad 11 september 2015 kl 11:09
Detta inlägg har raderats
#14
•
8 juni 2017 kl 05:14
Detta inlägg har raderats
#15
•
30 oktober 2018 kl 09:04
Detta inlägg har raderats
Walker67
1947 • Växjö
#16
•
31 oktober 2018 kl 11:27
Gilla
Det bästa tipset har Veronika dvs "Börja smått" Om jag har varit förkyld eller skadad en längre tid börjar jag alltid med gåpass. Börjar man för häftigt är det riska att få träningsvärk eller skador, speciellt som motivationen brukar vara hög. När man känner att man börjar få igång kroppen kan man lägga in löppass, inte för långt i början utan man stegrar längd och intensitet sucessivt. Har man varit inaktiv en längre tid är det risk att det blir väldigt jobbigt, om man kör på direkt.
#17
•
3 november 2018 kl 14:54
Detta inlägg har raderats
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.