Löpning • Skador & Rehab • 18 inlägg • 11629 visningar •

Funkar muskelstimulator eller foamroller?

Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#1
•
14 mars 2013 - 06:54
Gilla
Har känt av stela vader mer eller mindre hela den här isvintern och råkade snubbla in på en sida som tipsade om muskelstimulator. Det var sjukt stora prisskillnader och det man undrar mest är om de fungerar bra mot allmän stelhet träningsvärk eller om det kanske funkar med en enklare lösning som en foamroller?

Någon som kan dela med sig av sina erfarenheter? Såg att det sålts ett par Compex här i forumet så tydligen fanns det någon som var missnöjd och någon annan som ville prova ;)
Stefan Holmström
1983 • Falun
#2
•
14 mars 2013 kl 08:50
Gilla
Det jag gjorde med mina vader efter diverse stelhet/smärta var att använda en 1,5L PET-flaska som jag fyllde med varmt vatten. Sen fick den tjäna som substitut för en foam. Funkade skitbra på både vader benhinnor och lår. Billigt dessutom.
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#3
•
14 mars 2013 kl 10:49
Gilla
Jag älskar att köra med en muskelstimulator, använder själv Compex. Min är visserligen rätt dyr men det beror på att den används i arbetet också. En billig räcker oftast mer än väl.

Men det är självklart så att det aldrig kan konkurrera prismässigt med en PET-flaska :-)
Otto Lövgren
1962 • Ransberg
#4
•
14 mars 2013 kl 11:08
Gilla
Köp en billig muskelstimulator typ Clas Ohlson 500kr. Den fungerar bra. Perfekt att softa i soffan framför TV:n med. Den är bra på att ta bort den värsta stelheten. För att därefter få musklerna riktigt mjuka och fina så måste det till massage. Jag tycker just vaderna beträffar att de går ganska bra att massera själv med lite olivolja bara. Behöver man mer tryck kan en liten brödkavel (barnvarianten)vara användbar. Bäst är dock att gå till en riktig idrottsmassör för att reda vilka muskler det är som är stela och vad det beror på. Det kan ibland vara svårt att få kläm på själv. En foamroller är dock också bra att ha, men kanske inte i första hand för vaderna.
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#5
•
14 mars 2013 kl 17:35
Gilla
Ok, Otto. Clas Ohlsons duger säger du. Låter ju bra. Jag har ju inte hittat någon informativ site som förklarar varför vissa dyrare är så mycket bättre.

När ni kör petflaska lägger ni den på golvet och rullar vaden över som med foamroller?
Stefan Holmström
1983 • Falun
#6
•
14 mars 2013 kl 17:37
Gilla
yes precis så med petflaskan :)
Jonas
1985 • Örebro
#7
•
14 mars 2013 kl 17:49
Gilla
petflaska eller foam roller. valet är enkelt. köp en riktig roller. flaskfanskapet glider mer mot underlaget än rullar.
Johnny Sellvén
1981 • Örebro
#8
•
14 mars 2013 kl 21:04
Gilla
De dyrare har många fler valbara program och ofta har de på något sätt tagit fram dessa själv. GIssningsvis så är det sånt som kostar, samt märken såklart som alltid.

Men som sagt, för de flesta som vill ha återhämtning behöver man inte alla häftiga program. Man använder oftast ett eller två i praktiken ändå. Jag har testat ;-)
Andreas Lindholm
1973 • Växjö
#9
•
15 mars 2013 kl 00:36
Gilla
Tack för tipset om PET-flaskan. Funkade mycket över förväntan. La upp det som ett tips på min blogg direkt.
Stefan Holmström
1983 • Falun
#10
•
15 mars 2013 kl 07:39
Gilla
Härligt! :) den gör ju det, jag kanske borde göra detsamma. Haha
Daniel Larsson
1977 • Dösjebro
#11
•
20 januari 2015 kl 14:18
Gilla
Jag kör med Compex SP 4.0 och är galet nöjd. Om ni vill veta lite mer om Compex och elektrostimulatorer så kan ni läsa min recension som jag skrev för ett tag sen... http://wp.danlar.nu/?p=360
Johan Holmberg
1977 • Avesta
#12
•
20 januari 2015 kl 14:30
Gilla
Jag har problem med a mina yttersidor på låren blir stenhårda. Då funkar foamroll bra. Vill det inte släppa så tar jag fram brödkaveln. Men det gör ont.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#13
•
20 januari 2015 kl 15:14
Gilla
#12

Testa att träna styrka för in- utförarna av benen. Om du blir stel i utsida lår kan du vara obalanserad styrkemässigt.
Johan Holmberg
1977 • Avesta
#14
•
20 januari 2015 kl 15:42
Gilla
Lars L. Hur menar du då? Gärna övningar som kan öka styrkan. Vet inte hur jag ska bli av med det utan måste hela tiden massera ur smärtan.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#15
•
20 januari 2015 kl 17:23
Gilla
På gym användes "kabelmaskin", fäst rem runt ankel/fot och stå på ett ben och jobba ut åt sidan och tvärtom dra utifrån in mot kroppen. Kan även använda gummiband.
Johan Holmberg
1977 • Avesta
#16
•
20 januari 2015 kl 20:58
Gilla
Som jag tolkar det så är det alltså insida lår och ljumske jag ska träna upp?
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#17
•
20 januari 2015 kl 21:43
Gilla
Om du jobbar in mot kroppens centrum tränas insidan av låret. Om du jobbar ut från kroppen ( drar från centrum ut i sidan ) jobbar utsidan och rumpan.

Du kan även träna utfallssteg i sida, bromsa ned, tryck upp med "power". Att åka skridsko och skidor i fristil är också bra för att bygga styrka.
kimberly
Göta
#18
•
21 januari 2015 kl 14:17
Gilla
Jag har en foamroller som jag tycker funkar ypperligt. Vill även slå ett slag för koppning! Då ska man ju helst gå till någon som är utbildad, alt. ta en kurs själv. Det är otroligt gött för en stel kropp. Utbildade mig för några månader sedan och sitter med dem var och varannan dag och jobbar på mina titband som alltid blir väldigt spända.

på tal om stelhet på utsida lår så är det väldigt vanligt eftersom vi har en låång sena som går från höftbenskanten hela vägen till knät, just på utsida lår. Många muskelfästen och ett lätt ställe att få mängder med myoser och spänningar.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.