Löpning • Skador & Rehab • 6 inlägg • 9472 visningar •

Ljumskproblem och cykling

camilla Lundberg

1987 • Halmstad

•

12 oktober 2014 - 07:05

Gilla

jag har nu under en tid haft ljumskproblem.
Började strax innan lidingö som jag tog med igenom med nöd och näpe pga av smärta i först en ljumske sedan båda.
Jag går hos en kirropraktor som behandlar de pga av stelhet i höftnöjaren.

jag fick igår bryta göteborg halvmara eftersom jag kände av de redan efter 4 km.

Har ni några ideer om detta och min stora fråga nu.
kan jag nu under en tid byta ut löpningen mot cykling???!!

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

•

12 oktober 2014 kl 07:49

Gilla

Höftböjarmuskeln och låren jobbar nästan mer vid cykling. Jag skulle satsa på rehab och promenader. Kanske inte det du ville höra men vill du träna kondition är nog en crosstrainer bäst.

Henrik Andersson

1975 • NORRKÖPING

•

12 oktober 2014 kl 14:07

Gilla

Hade också ljumskproblem. Satt i under ca 1 år. Körde stretching 3 ggr/dag samt en rehabövning då jag låg på rygg och sedan förde benen i luften från vänster till höger. Ett ben i taget ca 20-30 reps. Sakta men säkert återkom styrkan och smärtorna försvann.

I mitt fall hade jag nog slarvat med stretchingen, lär vara förödande då det gäller ljumskar.

camilla Lundberg

1987 • Halmstad

•

12 oktober 2014 kl 14:13

Gilla

vad gjorde du ist för löpningen?
cykling/simning?

Lars Lindefelt

1958 • Borlänge

•

12 oktober 2014 kl 15:23

Gilla

Troligen behöver du stärka upp musklerna som för benen in/ut . Rollerblades och skidor ( fristil ) är bra. Träning på gym är bra. Tillsammans med rörlighet för höftböjarmuskeln gör det att du snart är på banan igen.

Henrik Andersson

1975 • NORRKÖPING

•

12 oktober 2014 kl 19:30

Gilla

Dumt nog sprang jag under tiden med smärta, vilket säkerligen drog ut på problemet. Annars rekommenderar jag spinning, har kört det vid tidigare skadebekymmer.Då vidhåller du konditionen !

Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.