Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 3041 visningar •

Ökat tempo - mindre ont?

Åsa
1978 • Tyresö
#1
•
8 september 2014 - 21:06
Gilla
Har just nu lite ömma hälsenor, rehabar för det så min fråga gäller egentligen inte det.
Däremot har jag märkt att om hälsenorna börjar bråka under pågående löptur, går smärtan över om jag ökar tempot (så högt tempo så jag inte kan springa hela passet så, mer fartleksnivå på det hela).
På ett sätt lite märkligt, högre fart borde väl slita hårdare på kroppen? Samtidigt blir ju löpsteget ofta bättre med högre fart, vet inte om det är det det beror på? Smärtlindringen kommer rätt omedelbart vid tempoökningen, så jag tror inte det har att göra med att musklerna blir varma eller så.
Någon som har några teorier om varför hälsenorna gör mindre ont vid ökat tempo?


(Med högre fart menar jag, i mina mått mätt, att öka från långpasstempo till en bra bit över PR-milfarten).
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#2
•
8 september 2014 kl 21:30
Gilla
Jag har märkt av liknande fenomen och tänker att det beror just på att steget blir "högre" så att även anspänningen blir högre och därmed mindre av ett "långsamt tänjande" på senan. OBS hobbyanalys ;)
Patrik Palmgren
1983 • Raseborg
#3
•
8 september 2014 kl 21:30
Gilla
Det jag kommer att tänka på är att ditt löpsteg antagligen ändrar då du ökar tempo och därför gör det mindre ont i hälsenan.
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#4
•
8 september 2014 kl 22:54
Gilla
Jag upplevde samma sak för fyra-fem år sen så jag började med löpning, i mitt fall var det benhinnorna. Vid högre fart försvann problemen, iaf under passet. För flera typer av lättare överansträngningssymptom är jag övertygad om att inte detta är ovanligt, och som Patrik och Robert tror jag att det beror på att ma ändrar biomekaniken litegrann och avlastar det du normalt sliter på något. Så länge du inte får ont efter passet tycker jag det är ok, men känner du av hälsenorna efteråt/dagarna efter skulle jag ta det försiktigt om jag var du.
Åsa
1978 • Tyresö
#5
•
10 september 2014 kl 20:44
Gilla
Jag har hittills inte använt det som "metod" för att bli smärtfri (dvs sprungit hela passet snabbare för att få mindre ont), utan det är mest något jag noterar händer.
Gissar också att det har med löpsteget att göra.
#6
•
11 september 2014 kl 06:26 Redigerad 11 september 2014 kl 06:29
Detta inlägg har raderats
Anders Örnhed
1973 • Järfälla
#7
•
11 september 2014 kl 06:50
Gilla
Jag har läst på flera ställen att ett sätt att kunna springa medans man rehabar löparknä är tusingar som springs med något lägre fart och något längre vila än vanligt så man kan ta lite fler repetitioner och få lite volym. På det sättet kan man springa i högre tempo än ett vanligt distanspass vilket främjar löptekniken, löpsteget och frekvensen samtidigt som man vilar innan det börjar göra ont.

Det stödjer ju teorierna om att ökad fart ger bättre löpteknik vilket gör mindre ont under själva löpningen.

Jag skulle dock inte heller rekommendera andra att springa med smärta orsakad av skada, blir aldrig bättre.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.