Löpning • Kost & Näring • 7 inlägg • 2888 visningar •

Ta med sig vatten?

Daniel Sundqvist
1978 • Borås
#1
•
12 juni 2007 - 21:06 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Hej! Ny här.

Det här kanske låter som en dum fråga, men springer ni alla omkring med vattenflaskor? Funderar på om jag klara mig på det jag dricker innan eller om jag behöver ha med mig extra vatten. Nu joggar jag iofs. bara runt 4 km just nu eftersom jag nyss börjat.

Så vad säger ni, det kanske är ett måste när man väl kommer upp i lite längre distanser och tempo?
Gunnar Gustafsson
1966 • Hovslätt
#2
•
12 juni 2007 kl 21:26 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
1 Gilla
Det beror väl på värme och ansträngning (vilket är individuellt).
Jag burkar ha med mej 1 el 2 a1,6dl på 10km. Inget på kortare. Fler på längre. Idag hem från jobbet hade det varit gott även på 7,5km eftersom det var 30C och ryggsäck på ryggen. Springer man kort hinner man inte ta upp den vätska som man dricker, men det kan å andra sidan vara skönt att fukta munnen med en klunk om man flåsat mycket.
Roger Nordin
1983 • Hudiksvall
#3
•
12 juni 2007 kl 22:06 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
tror inte att vatten behövs för distanser kortare än 5km, själv så har jag aldrig med mig vatten om jag springer kortare än ca90 min.
(detta är nu absolut inget som jag har vetenskapliga belägg för utan enbart en personlig erfarenhet och åsikt) visst är det viktigt att dricka, men det verkar ibland nästan vara lite hysteri om det... lyssna på din egen kropp och så känns det om man blir väldigt tung i huvudet. tänk på att försöka dricka lite extra vatten hela dagen de dagar du tränar, då hinner kroppen ta upp det och skapa en liten vätskedepå. men man behöver absolut inte hinka flera liter för då blir man bara tung stinn och det skvalpar i magen. ;) men sedan är det väldigt viktigt att fylla på med vatten efter passet och även med en del energi så att kroppen kan återhämta sig på bästa sätt... =)
Oskar Samuelsson
1990 • Mölndal
#4
•
12 juni 2007 kl 22:21 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Vid kortare pass har jag med vattenflaska att placera vid början/målet om man springer runt. Under långpass löses detta problemfritt m.h.a rinnande (självklart aktar man sig för allt stillastående) vatten i form av diverse bäckar och andra små vattendrag. --Ännu en liten fördel med att i, eller iaf i närheten av skogar och liknande.
Under de löjligt soliga dagar som ägt rum de senaste dagarna tvingas man såklart (om än motvilligt) spänna på sig det praktiska vattenbältet. Vattenflaska i handen är uteslutet iaf för min del.. Otrevligt för balansen i armarna.
Daniel Sundqvist
1978 • Borås
#5
•
12 juni 2007 kl 22:33 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ok, tackar då vet jag!

Blir lite nojjig så här i början när jag inte riktigt vet vad kroppen tål. Det var säkert 14-15 år sedan jag ansträngde kroppen på allvar. Bäst att ta det säkra för det osäkra. :)
Håkan Persson
1969 • Laholm
#6
•
12 juni 2007 kl 22:45 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Håller med Roger men har ett tillägg:
Hur långt man kan springa utan att dricka beror på hur varmt det är. Själv så har jag i princip aldrig med vatten under löprundan. Jag springer sällan i mer än 60 minuter. När det är riktigt varmt( 25°C och mer) ute springer så tar jag bara korta rundor på 30-40 minuter.
Att dricka vatten ur bäckar och små vattendrag i skogen är inte att rekomendera pga risk för bakterier som kan ge magproblemr. Är man i fjällen så kan man dricka hur bäckar/små vattendrag.
Roger Bohman
1967 • Ronneby
#7
•
13 juni 2007 kl 08:40 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
En flaska vatten i handen på 1,5-2,5dl är att rekommendera för varma dagar och små rundor. (Under 10km.) Annars finns det många sorters vätskebälten att inhandla för längre rundor. Alla är olika och man får prova för att hitta något som passar. Just nu har jag ett från Intersport. Inte helt perfekt, men det var enklast att införskaffa just då jag behövde det.
Håller med Håkan Persson, Drick inte vatten ur bäckar eller vattendrag. (De är förorenade i sydsverige.)
Ett litet problem är att om man vänjer sig att springa med vatten blir det svårt att vara utan, men vad tusan, det är gött att skölja muinnen som Gunnar säger.
/Roger
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.